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	<title>Allgemeine Beratungsthemen &#8211; Andrea Bschlangaul Astrologie</title>
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		<title>7 Gedanken – April 2026</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Apr 2026 08:30:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[7 Gedanken – April 2026 Die Zeit vergeht und ein Monat ist schnell vorbei. An die großen Ereignisse erinnern wir [&#8230;]]]></description>
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										Andrea					</span>
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									<p>Die Zeit vergeht und ein Monat ist schnell vorbei.</p><p>An die großen Ereignisse erinnern wir uns sofort.<br />Aber die Gedanken, die uns so nebenbei, im Alltag, in einem Gespräch oder beim Lesen  begegnen, sind schnell vorübergezogen.</p><p>Trotzdem haben sie uns etwas gesagt oder etwas in uns in Bewegung gebracht.</p><p>Damit sie nicht für ganz verschwinden, entstehen hier meine <a href="https://linda-kunze.de/7-gedanken-2026-04/" target="_blank" rel="noopener">7 Gedanken</a> eines Monats.</p><p>Nicht die, die groß, und notwendig sind, oder die, die uns an Termine und Ähnliches erinnern.<br />Sondern die leiseren, vielleicht auch tieferen, die wir nicht unbedingt sofort mit jemandem teilen – die aber trotzdem da sind. </p>								</div>
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				Inhalt			</h4>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 1 - Etwas Persönliches 
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									<p>Ein enger Freund der Familie war zum ersten Mal, seit seine Frau verstorben ist, bei uns zu Besuch.<br />Seine Frau war mir eine langjährige, liebe Freundin.<br />Ich habe mich auf den Besuch sehr gefreut!<br />Dann war er da und ich spürte die Lücke, die meine Freundin hinterlassen hatte, sehr stark. <br />Trauer verläuft in Phasen und in bestimmten Momenten wird sie offensichtlich sehr spürbar.</p><p>Hast du einen lieben Menschen, mit dem du dich schon länger nicht mehr verabredet hast?<br />Vielleicht magst du dir im April die Zeit nehmen, es zu tun.<br />Es ist schön, gemeinsame Zeit zu verbringen und sie bewusst wertzuschätzen, solange sie uns geschenkt ist.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 2 – Ein Satz der hängengeblieben ist</h2>				</div>
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									<p>Ich habe in einem Newsletter ein Zitat von Einstein gelesen, bei dem ich dachte: „Genauso ist es.“  </p><p><em>&#8222;Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk, und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.“</em></p><p>Sei vernünftig!<br />Denk darüber nach.<br />Mach dir eine Pro- und Contra-Liste.</p><p>Das alles sind Aussagen, die wir alle kennen und die wir als ganz selbstverständlich hinnehmen.</p><p>Selten sagt jemand zu uns: <br />„Spür in dich hinein.“<br />„Was sagt dir dein Gefühl?“ <br />oder<br />„Hast du vielleicht eine Vorahnung“</p><p>Dabei ist unsere Intuition genau das, was uns hilft, genau das zu wissen und zu tun, was für uns persönlich genau das Richtige ist.</p><p>Du kannst dich sicher auch an Situationen in deinem Leben erinnern, in denen du gesagt hast: „Ich hab’s ja gewusst!“ und hast dich geärgert, dass du nicht auf diese leise innere Stimme gehört hast. </p><p>Das war deine Intuition, die es gut mit dir gemeint hat.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 3 – Eine Erkenntnis</h2>				</div>
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									<p>Meine Erkenntnis für den April ist, dass hinter schroffen oder aggressiven Worten, immer etwas steckt, was dein Gegenüber nicht gut verarbeiten kann.<br />Ich habe vor einigen Tagen eine E-Mail bekommen, die mich geärgert hat.<br />Ich habe mich etwas angegriffen gefühlt. <br />Die E-Mail ist zu einem Zeitpunkt gekommen, an dem ich mit mehreren Dingen konfrontiert worden bin, bei denen ich gedacht habe: „Warum immer ich? Was mache ich falsch und warum muss immer ich abbekommen, was andere an mir auslassen?“</p><p>Ich habe es aber geschafft, mir Zeit zu lassen mit der Antwort, um nicht auch ein Mensch zu sein, der seinen Unmut am Gegenüber auslässt. </p><p>Es gingen zwei, drei E-Mails hin und her, und es hat sich herausgestellt, dass ein Problem hinter der ersten E-Mail lauerte, das menschlich sehr verständlich war und nur nicht gleich ausgesprochen wurde.</p><p>Ich bin stolz auf mich, dass ich es geschafft habe, das Ganze in ein harmonisches Ende umzukehren.<br />Und ich habe wieder einmal erkennen können, dass wir alle menschlich sind und uns oft ungeschickt verhalten mit dem, was uns auf der Seele liegt.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 4 – Eine Beobachtung </h2>				</div>
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									<p>Ich beobachte zurzeit die Bäume und die Knospen, die jeden Tag praller werden.<br />Ich freue mich nämlich jedes Jahr so sehr auf die jungen, maigrünen Blätter, die im Frühling wieder zurückkommen!<br />Was für eine herrliche Farbe!!  <br />Findest du nicht?</p>								</div>
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															<img decoding="async" width="768" height="512" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-768x512.jpg" class="attachment-medium_large size-medium_large wp-image-17211" alt="7 Gedanken April 2026 maigrüne Blätter" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-768x512.jpg 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-474x316.jpg 474w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-1024x683.jpg 1024w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-1536x1024.jpg 1536w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/04/maigruene-Blaetter-2048x1365.jpg 2048w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 5 – Was mich überrascht hat</h2>				</div>
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									<p>Was hat mich überrascht?<br />Mich hat überrascht, dass ein Vorgespräch mit einer Klientin, von dem ich dachte, es würde schwierig werden, so gut und offen verlaufen ist.</p><p>Es ist immer wieder eine Ehre für mich, die ich mit Demut und Dankbarkeit annehme, dass mir Menschen, die mich eigentlich ja nicht kennen, Dinge anvertrauen, die sehr privat, vielleicht auch intim und meist belastend sind. <br />Dinge, die man nicht jedem erzählt.</p><p>Für die Beratung macht es natürlich einen großen Unterschied, wenn offen und wahrhaftig erzählt wird, was einem auf der Seele liegt.<br />Ich kann nur so gut beraten, wie sich mein Gegenüber mir anvertraut.<br />Ich freue mich umso mehr, wenn ein Beratungsgespräch dann stimmig ist und sich für beide Seiten fruchtbar und gut anfühlt. </p><p>Danke an alle, die mir ihr Vertrauen schenken!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 6 – Was hat sich verändert</h2>				</div>
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									<p>Ich glaube, es hat sich die letzten Tage/Wochen nichts verändert.<br />Mir fällt nichts ein und ich bin auch ein wenig froh darüber. <strong>😉</strong></p><p>Manchmal ist es doch gut, wenn etwas stabil ist und beim Alten bleibt.<br />Das sind Stützen in unserem Leben, an die wir uns anlehnen können.<br />Es bleibt im Leben ohnehin nichts, wie es ist, und Veränderungen kommen immer wieder.<br />Deshalb in diesem Monat ein Hoch auf das Gewohnte! <br />Ich habe im April viel zu tun und es tut mir gut, wenn ich erst mal keine Veränderung meistern muss.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 7 – Ein Ausblick </h2>				</div>
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									<p>Uranus wechselte am 7. Juli 2025 vom Zeichen Stier ins Zeichen Zwillinge und ist dort bis 8. November 2025 geblieben.</p><p>Durch seine Rückläufigkeit wechselte er dann noch einmal ins Zeichen Stier und wandert am 26. April 2026 endgültig in die Zwillinge und bleibt dort bis 22. Mai 2033.<br />Ich bin schon gespannt, was das für mich mit meiner Sonne in Zwillinge bedeutet.<br />Werde ich mich neu erfinden?<br />Oder werde ich eine Menge Stress haben? <br />Ich werde auf alle Fälle besonders gut auf mein Nervensystem und meinen Informationshunger achten.<br />Überreizung kann ich schlecht vertragen, obwohl mich vieles interessiert.<br />Und ich möchte mich auf keinen Fall verzetteln und meine Energie verschwenden.<br />Hier kannst du ein paar Tipps für diese Zeit mitnehmen:<a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/uranus-in-zwillinge-2025/" target="_blank" rel="noopener"> Uranus in Zwillinge</a><br /><br /></p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <strong>Selbstwert zu stärken</strong> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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		<title>7 Gedanken – März 2026</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 12 Mar 2026 10:07:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[7 Gedanken]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
		<category><![CDATA[Blog]]></category>
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					<description><![CDATA[7 Gedanken – März 2026 Linda Kunze, bei der ich gerade Kursteilnehmerin bin, hat das Format „7 Gedanken“ als Monatsrückblick [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="17043" class="elementor elementor-17043" data-elementor-post-type="post">
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									<span class="elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author">
										Andrea					</span>
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										2 Kommentare					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">7 Gedanken – März 2026</h1>				</div>
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									<p><a href="https://linda-kunze.de/7-gedanken-2026-03/" target="_blank" rel="noopener">Linda Kunze</a>, bei der ich gerade Kursteilnehmerin bin, hat das Format „7 Gedanken“ als Monatsrückblick ins Leben gerufen.<br />Ab und zu kurz innezuhalten und einen Gedanken aufzuschreiben, hat mich sofort angesprochen. <br />Das Leben zieht so schnell an uns vorbei, und wie schnell vergessen wir, was letzte Woche oder vor zwei Wochen war!<br />Deshalb versuche ich ab jetzt monatlich 7 Gedanken aufzuschreiben und mit dir zu teilen. <br />Hier sind meine 7 Gedanken aus dem März 2026.</p>								</div>
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				Inhalt			</h4>
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				<div class="elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse" role="button" tabindex="0" aria-controls="elementor-toc__6f0e863" aria-expanded="true" aria-label="Inhaltsverzeichnis schließen"><svg aria-hidden="true" class="e-font-icon-svg e-fas-chevron-up" viewBox="0 0 448 512" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z"></path></svg></div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 1 - Etwas Persönliches 
</h2>				</div>
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									<p>3. März <br />Mein Bruder wäre heute 47 Jahre alt geworden.<br />Sein Tod hat mein Leben verändert, weil er mir gezeigt hat, dass das Leben zu kurz ist, um es nicht zu leben. Das ist jetzt 21 Jahre her, und wenn ich zurückschaue, habe ich meine Sicht auf so vieles und mich tatsächlich sehr verändert.<br />Ich bin dankbar, dass ich die Kraft gehabt habe, aus dieser Krise etwas Gutes zu machen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 2 – Ein Satz der hängengeblieben ist</h2>				</div>
					</div>
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									<p>Dieser Satz, den eine meiner Klientinnen im Beratungsgespräch gesagt hat, begleitet mich seitdem: „Was nützt es dir, die Antwort zu wissen, wenn du sie (noch) nicht leben kannst?“<br />Er zeigt mir, dass wir so oft versuchen, das Leben mit dem Verstand zu meistern, wissen zu wollen, was kommt oder wie das Ergebnis sein wird. Dieses Suchen kann uns so weit von uns, unserer Intuition und vom Erleben im Hier und Jetzt abbringen, dass wir am Leben vorbeileben.<br />Weniger Suchen, mehr Vertrauen und glauben, dass das Richtige zum richtigen Zeitpunkt kommt, entstresst und bringt Ruhe ins Leben.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 3 – Eine Erkenntnis</h2>				</div>
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									<p>Vor ein paar Tagen habe ich erkannt, dass ein Teil in mir gedacht hat, ich müsste alles wissen – vor allem was die Astrologie angeht.<br />In einem Newsletter einer astrologischen Kollegin habe ich gelesen, dass sie zur aktuellen Weltlage lieber nichts sagt, weil die Mundanastrologie nicht ihr Fachgebiet ist. Dann hat sie einen Kollegen empfohlen, der darauf spezialisiert ist. <br />Da ist bei mir der Groschen gefallen, dass es mir genauso geht. Die Mundanastrologie ist ein sehr umfangreiches Gebiet innerhalb der Astrologie und es kostet viel Zeit, sich damit zu beschäftigen. Diese Zeit kann und will ich mir nicht nehmen, wenn ich gute, seriöse Beratungen in astrologischer Psychologie anbieten möchte.</p><p>Wie oft wir doch ganz unbewusst etwas in uns tragen, das uns steuert und uns zu etwas treibt, was uns nicht guttut.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 4 – Eine Beobachtung </h2>				</div>
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									<p>Ich beobachte zurzeit fast täglich die Greifvögel, die bei uns über den Wiesen kreisen. <br />Ich stelle mir dann immer vor, wie schön es wäre, wenn ich auch fliegen und die Welt von oben betrachten könnte.<br />Ein herrlich freies Gefühl!<br />Was mir dabei immer auffällt, ist die Tatsache, dass die Natur immer weiter ihren Rhythmus lebt, weiterwächst und wie viel Kraft vor allem im Frühling da drinsteckt. Die Lebenskraft ist immer da, auch wenn um uns herum die Welt chaotisch und wenig friedlich ist.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 5 – Was mich überrascht hat</h2>				</div>
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									<p>Was mich diesen Monat wieder einmal überrascht hat, war die Stimmigkeit der Astrologie.<strong> <br /></strong>Eine Klientin hat mich angerufen, weil sie einen Mann kennengelernt hat. Sie war die letzten 12 Jahre Single und hatte in dieser Zeit viel daran gearbeitet, wie sie gute Beziehungen leben kann.  <strong> <br /></strong>Ich schaue bei solchen Fragen immer zuerst in den Alterspunkt, das ist eine spezielle Methode der Huber-Astrologie, die den aktuellen Bewusstseinsraum abbildet.<br />… und was habe ich gesehen?!<br />Der Alterspunkt aktiviert gerade ihre Venus, die in ihrem Horoskop einer besonderen Stellung steht, die anzeigt, dass Beziehungen und Selbstwert ein Lebensthema für sie sind. <br />Genau zu dieser Zeit lernt sie nach 12 Jahren Singledasein einen Mann kennen! <br />Wie stimmig und geführt!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 6 – Was hat sich verändert</h2>				</div>
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									<p>Für mich hat sich seit Januar dieses Jahres verändert, dass mein Mann in der sogenannten Freizeitphase ist. <br />Er arbeitet nicht mehr und ist jetzt immer zu Hause. Wir dachten beide, dass das eine sehr große Veränderung sein und vielleicht nicht reibungslos laufen würde.<br />Jetzt im März sind doch schon einige Wochen vergangen und ich habe mich schon so daran gewöhnt, dass er Dinge im Haushalt erledigt, wenn ich in meinem Büro sitze. <br />Das hat sich verändert, aber leichter und schneller, als ich gedacht habe.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gedanke 7 – Ein Ausblick </h2>				</div>
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									<p>Was wird kommen?<br />Das ist eine Frage, mit der ich als Astrologin ständig in Berührung komme. <br />Aber wollen wir das wirklich wissen? <br />Wollen wir nicht lieber frei, unbeschwert und offen auf das Leben zugehen?<br />Das Schöne an der Astrologie ist nicht, dass sie Vorhersagen macht, sondern, dass sie uns die Bedeutung/die Botschaft eines Ereignisses aufzeigen kann.<br />Zu wissen, warum etwas geschieht und was es uns sagen möchte, hilft, das Leben als sinnvoll zu sehen und uns selbst immer besser zu verstehen und weiterzuentwickeln – ganz natürlich an dem zu wachsen, was das Leben uns ohnehin vor die Füße legt. </p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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		<title>Selbstwert stärken</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Mar 2026 11:06:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
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					<description><![CDATA[Selbstwert stärken: 3 Zeichen, dass du gerade an dir vorbeilebst (und was du jetzt tun kannst) Es ist Abend. Du [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="16956" class="elementor elementor-16956" data-elementor-post-type="post">
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										Andrea					</span>
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										Keine Kommentare					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Selbstwert stärken:<br> 3 Zeichen, dass du gerade an dir vorbeilebst (und was du jetzt tun kannst)</h1>				</div>
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									<p>Es ist Abend. Du lässt dich auf die Couch fallen, das Handy in der Hand, irgendeine Serie läuft.<br />Eigentlich könntest du jetzt abschalten. Aber da ist dieses leise Gefühl, das sich nicht ganz wegdrücken lässt.<br />Irgendwas fehlt. Du weißt nur nicht genau, was. <br />Und dieses Gefühl hat sehr viel damit zu tun, deinen Selbstwert zu stärken – auch wenn es sich im Moment  nicht so anfühlt.</p><p>Vielleicht kennst du dieses diffuse Gefühl. <br />Vielleicht ist es aber auch schon so lange da, dass du es gar nicht mehr richtig wahrnimmst. <br />Es hat sich eingeschlichen und du glaubst vielleicht, dass es einfach zum Alltag und  zum Leben dazugehört.</p><p>Aber was, wenn es kein Zufallsgefühl ist? Was, wenn es dir etwas sagen will? <br />Hier sind drei Zeichen, die ich in meiner Arbeit immer wieder sehe und die zeigen, dass jemand gerade an sich selbst vorbeilebt.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zeichen 1: Du funktionierst – aber du lebst nicht</h2>				</div>
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									<p>Morgens aufstehen. Kinder fertig machen. Arbeiten. Haushalt. Termine. Abends auf die Couch fallen. Und von vorn.</p><p>Du erledigst alles, was erledigt werden muss. Du bist verlässlich, du bist da, du lieferst.</p><p>Aber wann hast du zuletzt etwas getan, das sich wirklich nach dir angefühlt hat? Nicht nach Pflicht. Nicht nach „Das muss jetzt sein&#8220;. Sondern nach: Das ist meins. Das macht mich aus. Das mache ich gerne und mit Freude.</p><p>Funktionieren ist nicht dasselbe wie leben. Und irgendwo tief drin weißt du das.<br />Wer seinen Selbstwert stärken möchte, muss zuerst wieder in Kontakt kommen mit dem, was ihn wirklich ausmacht und wie er im Innersten gemeint ist.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zeichen 2: Du weißt nicht mehr, was dir eigentlich guttut</h2>				</div>
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									<p>Früher gab es Dinge, die dir Freude gemacht haben. Hobbys. Lieblingsplätze. Momente, auf die du dich gefreut hast.</p><p>Und dann? Irgendwann hört man auf, danach zu fragen. Der Alltag lässt keinen Raum. Die Bedürfnisse der anderen sind da und wollen beachtet werden. Und langsam verliert man den Faden zu sich selbst.</p><p>Wenn dich heute jemand fragt: &#8222;Was brauchst du gerade?&#8220;, fällt dir dann sofort etwas ein? Oder zögerst du?</p><p>Dieses Zögern ist ein Zeichen dafür, dass du dich zu stark am Außen orientiert und zu wenig Zeit mit dir selbst verbracht hast. Du hast die Verbindung zu deinen Bedürfnissen ein Stück weit verloren.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zeichen 3: Deine eigenen Bedürfnisse kommen immer zuletzt</h2>				</div>
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				</div>
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									<p>Du bist fürsorglich. Du denkst mit. Du kümmerst dich.</p><p>Das sind wunderschöne Qualitäten. Wirklich. Aber irgendwann wird aus &#8222;Ich helfe gerne&#8220; ein &#8222;Ich stelle mich hinten an&#8220; und du merkst es kaum, weil es sich so normal anfühlt.</p><p>Bis das Unbehagen größer wird als die Ruhe. Bis die Erschöpfung nicht mehr weggehen will. Bis du das Gefühl hast: Ich lebe irgendwie das Leben aller anderen, nur meins nicht. Dann wird es Zeit, deinen Selbstwert zu stärken. </p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Selbstwert stärken beginnt mit Selbst-bewusstsein – nicht mit Selbstoptimierung</h2>				</div>
					</div>
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									<p>Wenn ich von Selbstwert spreche, meine ich nicht Selbstoptimierung. <br />Ich meine nicht: Sei produktiver, sei disziplinierter, sei mehr.</p><p>Ich meine etwas viel Grundlegenderes.</p><p>Selbstwert beginnt damit, dass du weißt: <br />Wer bin ich eigentlich?<br />Was macht mich aus?<br />Was brauche ich, um mich wohlzufühlen? <br />Was sind meine Stärken? Nicht die, die andere von mir erwarten, sondern die, die wirklich zu mir gehören?</p><p>Klingt einfach.<br />Ist es aber nicht – besonders dann nicht, wenn man sich jahrelang vor allem am Außen orientiert hat.</p><p><strong>Denn hier liegt das eigentliche Problem:<br /></strong>Wenn du dich selbst nicht kennst, kannst du auch keinen gesunden Selbstwert aufbauen. <br />Du kannst dich nicht abgrenzen, weil du nicht weißt, wo deine Grenze ist.<br />Du kannst nicht für dich einstehen, weil du nicht weißt, wofür du eigentlich stehst.<br />Du kannst nicht entscheiden, was dir guttut, weil du keinen Kontakt mehr dazu hast.</p><p>Selbstwert ist also nicht in erster Linie eine Frage der Stärke oder des Willens.<br />Es ist eine Frage des Selbstbewusstseins oder Eigenbewusstseins.</p><p>Und das Eigenbewusstsein beginnt damit, hinzuschauen. Ehrlich. Neugierig. Ohne Urteile.</p><p>In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie viel sich verändert, wenn Menschen anfangen, sich selbst wirklich zu sehen. Nicht durch Selbstkritik. Nicht durch Vergleiche mit anderen. Sondern durch einen ruhigen, wohlwollenden Blick auf das, was schon in ihnen steckt.</p><p>Das ist der Moment, in dem Selbstwert nicht mehr nur ein Wort ist, sondern spürbar wird.</p>								</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Deinen Selbstwert stärken – dein erster Schritt</h2>				</div>
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									<p>Du musst nicht sofort alles verändern, um deinen Selbstwert zu stärken. <br>Du musst nicht eine große Entscheidung treffen oder dein Leben auf den Kopf stellen.</p>
<p>Fang klein an. Aber fang an.</p>
<p>Ein erster Schritt kann sein, dich einfach mal zu fragen: Was war das letzte, das ich getan habe, das sich wirklich nach mir angefühlt hat?</p>
<p>Und wenn dir das schwerfällt, wenn die Antwort lange auf sich warten lässt, dann ist das ein wichtiger Hinweis, dass du Hinschauen und <a href="https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/selbstfuersorge-tipps-fuer-mehr-selbstbewusstsein/" target="_blank" rel="noopener">Selbstfürsorge</a> ernst nehmen darfst.</p>
<p>Ich habe eine kostenlose Selbstwert-Checkliste erstellt, die dir dabei helfen kann, deinen Selbstwert zu stärken. Sie führt dich durch die Stärken der 12 astrologischen Zeichen. Nicht um dich in eine Schublade zu stecken, sondern um dir zu zeigen: „Ach, das kann ich ja. Das ist also einer meiner Wege.“</p>
<p>Sie ist kein Test. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Es geht nur darum, dass du wieder mehr Kontakt zu dir selbst bekommst.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zum Schluss</h2>				</div>
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									<p>Wenn du beim Lesen genickt hast – an einer Stelle oder an mehreren –, dann ist das kein Zufall.</p><p>Es bedeutet, dass da etwas in dir ist, das gehört werden möchte. Das mehr Raum braucht. Das nicht länger an letzter Stelle stehen will.</p><p>Du hast dich ein Stück weit aus den Augen verloren.</p><p><strong>Und das lässt sich ändern – einen kleinen Schritt nach dem anderen. <br />Deinen Selbstwert stärken ist kein Projekt dass du lange aufschieben solltest.  Es beginnt jetzt.</strong></p><p>→ Hol dir hier die kostenlose Selbstwert-Checkliste und fang heute damit an, dich wieder besser kennenzulernen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br />Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br /></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten? Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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		<title>Zukunftsorientierung – der 7. Schlüssel zu Resilienz</title>
		<link>https://www.andrea-bschlangaul.de/zukunftsorientierung-der-7-schluessel-zu-resilienz/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 12 Mar 2024 11:05:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
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					<description><![CDATA[Zukunftsorientierung – der 7. Schlüssel zu Resilienz Zukunftsorientierung, der 7. Schlüssel zu Resilienz , ist ein weiterer Baustein in meiner Artikelserie über Resilienz (seelische [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9435" class="elementor elementor-9435" data-elementor-post-type="post">
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										Andrea					</span>
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										<time>März 12, 2024</time>					</span>
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									<span class="elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-comments">
										Ein Kommentar					</span>
									</a>
				</li>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zukunftsorientierung – der 7. Schlüssel <br>zu Resilienz</h1>				</div>
				</div>
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									<p>Zukunftsorientierung, der 7. Schlüssel zu <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/">Resilienz , </a>ist ein weiterer Baustein in meiner Artikelserie über <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Resilienz</a> (seelische Widerstandskraft), in der du die anderen &#8222;Schlüssel&#8220; findest.</p>
<p>Zur Zukunftsorientierung gehört, dass du dir Ziele setzt und sie klar und aktiv formulierst.<br />Klare Ziele helfen dir, die Zutaten zu erkennen, die du brauchst, um sie zu erreichen und umzusetzen.<br />Diese klare Ausrichtung unterstützt die seelische Widerstandskraft, weil sie dir hilft, weiterzumachen und nicht in dem, was gerade schwer werden möchte, hängen zu bleiben.</p>
<p>Wie schaffst du es, dich auf die Zukunft auszurichten und klare Ziele zu formulieren?</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mit Zukunftsorientierung neu ausrichten</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Eine gesunde Balance zwischen Gegenwart und Zukunft ist wichtig, damit du dich nicht unzufrieden und unwohl fühlst. <br />Immer im gleichen Sumpf zu schwimmen, macht unzufrieden und nimmt deinem Leben den Reiz.</p>
<p>Ideal wäre es, wenn du dich bewusst im Hier und Jetzt wahrnimmst und gleichzeitig anerkennst, dass sich alles im Leben verändert und weiterentwickelt.<br />Nichts bleibt, wie es ist. Das gehört zum Leben dazu.</p>
<p>Kannst du das bewusst annehmen und akzeptieren, musst du keine Zukunftsangst haben. Angst lähmt und ist nicht nützlich, wenn sie dich davon abhält, dein Ding zu machen. Andererseits ist es auch nicht nötig, immer zu tun und zu machen und jedem Trend hinterherzurennen. So verlierst du dich und das, was im Hier und Jetzt ist, aus den Augen, verzettelst dich und hast am Ende nicht wirklich das erreicht, was du willst.<br />Das führt wiederum dazu, dass du dich unwohl fühlst und es dir nicht gut geht.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Der Physiker Hans-Peter Dürr sagt:<br /><em>„Wir brauchen Zukunftsmodelle</em>, <em>die nicht alles</em> <em>grau und schwarz</em> <em>ausmalen, sondern lohnende Ziele formulieren. Ich möchte, dass die menschliche Gesellschaft wieder etwas optimistischer an ihre Zukunftsplanung herangeht. Die einzelnen Menschen sollen in ihrer Fantasie angeregt werden, auch kleine Änderungen vorzunehmen. Das ist eigentlich das Konzept der Zukunft.“</em></p>
<p>Hast du ein lohnendes Ziel und die Fantasie, welche kleinen Änderungen du vornehmen kannst?</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Suche aktiv nach deine Fähigkeiten</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Bevor du kleine – oder auch größere – Änderungen angehen kannst, ist dein Wille gefragt.<br />Klarheit, Entschlossenheit und Kraft gehören dazu, wenn du etwas anders machen oder deine Ziele erreichen willst.</p>
<p>Damit dir das gelingt und du deine innere Resilienz und deine inneren Ressourcen anzapfen kannst, ist es gut, dich immer wieder bewusst zu entspannen (Tipps dazu findest du hier: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/)" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Schlüssel 3</a>) und/oder die guten, freudvollen Momente im Leben bewusst wahrzunehmen (mehr dazu hier: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/2-schluessel-resilienz-realistischer-optimismus/ ).">Schlüsse</a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/2-schluessel-resilienz-realistischer-optimismus/ )." target="_blank" rel="noreferrer noopener">l 2 </a>)</p>
<p>Mit Entspannung und einem guten Zugang zu deinem Körper und deinem Inneren, förderst du dein Selbstvertrauen und deine Selbstfürsorge. Beides ist wichtig, damit du vorwärtskommst, dich aber nicht überforderst.</p>
<p>Eine gute, hilfreiche Art, wie du deine innere Stärke aktivieren kannst, ist, Achtsamkeit zu praktizieren. Die Achtsamkeitspraxis kannst du leicht in deinen Alltag integrieren, indem du zum Beispiel beim Bügeln oder anderen Routineaufgaben bewusst wahrnimmst, was du siehst, hörst und spürst, anstatt im Kopf Probleme zu wälzen oder dich von stressenden Gedanken an das, was noch ansteht, aus der Ruhe bringen zu lassen.</p>
<p>Du kannst auch auf das Vogelgezwitscher, auf die wärmende Sonne, auf Musik, die dir gefällt, u.ä. achten – alles, was dir im Moment Leichtigkeit, Freude und Kraft gibt, ist geeignet.</p>
<p>Schaffst du es, deine inneren Ressourcen anzuzapfen, gibt dir das Kraft und du kannst die Zukunftsplanung leichter, klar, frisch, mutig und inspiriert angehen.<br />Denke ruhig auch mal groß und traue dir etwas zu – du hast ja Zugriff auf den Schatz in deinem Inneren.  <br />Fang mit einer aktiven Suche nach deinen Handlungsmöglichkeiten und Fähigkeiten an, bleib aber flexibel, wie du sie anwendest und kombinierst. Das hält dir viele Möglichkeiten offen und beschränkt dich nicht in dem, wie du etwas tust und was du tust.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Formuliere erreichbare Ziele für deine Zukunftsorientierung</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Für eine gute Zukunftsplanung ist es wichtig, dass du ein bzw. mehrere Ziele hast und weißt, was du willst.</p>
<p>Ein Ziel sollte erreichbar sein. Das heißt, nicht zu schwierig, zu anspruchsvoll, zu hochgesteckt oder zu unrealistisch.<br />Außerdem sollen sich bei einem Ziel Kosten und Nutzen rechnen.<br />Achte also darauf, dass dir das Ziel mehr bringt, als du an Mühe, Zeit, Einsatz und Anstrengung investiert hast. Sonst kann es dir passieren, dass du zwar etwas erreicht hast, aber zu frustriert, ausgelaugt oder kaputt bist, um es zu genießen und wertzuschätzen.</p>
<p>Hol dir gegebenenfalls Unterstützung oder setze dein Ziel niedriger oder anders an. </p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ist-Zustand klären und durchstarten</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Schau auf dein Leben und stelle fest, wo du gerade stehst.</p>
<p><strong>OHNE WERTUNG!</strong></p>
<p>Es geht nur darum, dass du deine Situation siehst, wie sie ist, und deinen Ausgangspunkt bestimmst.<br />Danach kannst du herausfinden und entscheiden, wie es auf deiner Lebensreise weitergehen soll.<br />Was ist dir für deine Zukunft wichtig?<br />In welchem Lebensbereich möchtest du etwas verändern?<br />Wo geht es eher darum, etwas zu stabilisieren?<br />Was möchtest du eventuell neu dazu nehmen?</p>
<p>Folgende fünf Lebensbereiche bilden eine gute Grundlage (du kannst gerne auch noch andere, die dir wichtig sind, dazunehmen):</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul>
</li>
</ul>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Arbeit, Leistung, Anforderungen</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Finanzen (materielle Absicherung)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Gesundheit, körperliche Fitness</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Familie, Freunde, soziale Beziehungen</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Sinn, Selbstverwirklichung, Hobbys</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --></p>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ziehe Bilanz und schreib dir für diese Bereiche auf, wo du stehst und wo du hinmöchtest.<br />Dieses „Soll“ gibt dir die Zielrichtung vor, an der du dich orientieren kannst.</p>								</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-3a90140 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="3a90140" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-62680bd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="62680bd" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">




Zielplanung für die Zukunftsorientierung</h2>				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-2b0b515 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="2b0b515" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-bf2b990 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bf2b990" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
									<p>Wähle dir aus deiner Liste 3–5 Dinge aus. Zuviel auf einmal zu wollen oder anzugehen, ist nicht gut. Das kann dir die Motivation nehmen und dich überfordern, und du gibst frühzeitig auf oder verlierst die Lust.</p>
<p>Um einen guten Überblick zu haben, kannst du deine Ziele in kurz-, mittel- und langfristig einteilen.<br />Orientiere dich dabei gerne an deinem aktuellen Lebensalter. Wenn du z.B. 32 Jahre alt bist, sieht das so aus:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul>
</li>
</ul>
<p> </p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Kurzfristige Ziele möchtest du in 32 Tagen,</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Mittelfristige Ziele möchtest du in 32 Wochen,</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li>Langfristige Ziele möchtest du in 32 Jahren erreicht haben.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --></p>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Es gibt noch verschiedene andere Methoden. Finde eine, die für dich persönlich stimmig ist. </p>								</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-b303f1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="b303f1f" data-element_type="container" data-e-type="container">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wohlgeformte Ziele formulieren</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Im NLP spricht man davon, dass Ziele wohlformuliert sein sollen.</p>
<p>Wohlformulierte Ziele sind/haben:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul>
</li>
</ul>
<p> </p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Positiv formuliert</strong><br />(z.B. Ich möchte zweimal pro Woche 30 min Yoga machen)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sinnesspezifisch konkret</strong><br />(Möglichst konkrete Vorstellungen, wie es ist, wenn du das Ziel erreicht hast. Was genau siehst, hörst, fühlst du? Das Ziel möglichst konkret beschreiben, so als ob du es schon erreicht hättest. z.B.: Ich stehe in Italien am Strand und unterhalte mich fröhlich auf Italienisch mit einem Einheimischen.)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Selbsterreichbar</strong><br />(Es muss in deinem Einflussbereich liegen. Du kannst nicht „die Welt retten“ oder andere Menschen verändern. Was du tun kannst, wäre z.B. Mülltrennung oder deine Konfliktfähigkeit stärken.)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Messbar</strong><br />(Woran merkst du, dass du dein Ziel erreicht hast? Das kann eine Zahl sein oder ein Gefühl.)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Terminiert</strong><br />(Klare Termine, bis wann du das Ziel erreicht haben willst, können hilfreich sein, wenn du dich nicht zu sehr unter Druck setzt = realistisch)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Ressourcenklar</strong><br />(Hast du die Mittel, um dein Ziel anzugehen? Zeit, Geld, Fahrgelegenheit, Unterstützung usw.)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Richtige Zielgröße</strong><br />(Ist das Ziel zu klein, könntest du denken, es lohnt sich gar nicht, anzufangen. Ist es zu groß, dann zerlege es in mehrere Teilziele)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Kontextbezogen</strong><br />(Wen betrifft das Ziel? Mit wem musst du dich abstimmen, welche Vereinbarungen, Veränderungen sind notwendig, um keine Konflikte zu schüren usw.)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Ökologisch geprüft</strong><br />(Was ist der Preis, den du für das Ziel bezahlen musst? Musst du etwas aufgeben? Was musst du investieren: Zeit, Geld, Energie, Überwindung? Was ist dein Gewinn? Stimmt das Verhältnis zwischen Preis und Gewinn?)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Geplante Maßnahmen</strong><br />(Sind die Punkte 1–9 geprüft und formuliert, kannst du an die Planung der konkreten Schritte für deine Zukunftswünsche gehen)</li>
</ul>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br>Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten?<br>Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zukunftsorientierung mit den zwölf Tierkreiszeichen</h2>				</div>
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									<p>Was treibt dich an, was kann dich dazu motivieren, deine Ziele zu formulieren und anzupacken?<br />Dazu geben die 12 Tierkreiszeichen gute Hinweise:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Widder:<br /></strong>Widderbetonte Menschen brauchen Ziele, Herausforderungen und Zukunftsperspektiven, für die sie ihren Tatendrang einsetzen können. Sie wollen ihre Energie dazu nutzen, etwas in die Wege zu leiten, voranzubringen und Herausforderungen zu bestehen.</p>
<p>Zum Widder gehören:<br />Eroberungslust, das Tun aus Freude an Aktivität und Bewegung, Wettbewerb und Konkurrenzkampf, Durchsetzungswille, Pioniergeist (will Erster sein, neues Gebiet erobern). Widderbetonte kommen durch Ziele, die sie erreichen wollen, in Gang.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Stier:<br /></strong>Der Stier befasst sich mit der realen, sichtbaren Welt und will Boden unter den Füßen haben, auf dem er sich sicher fühlen kann. Den Stier interessiert das tatsächlich Vorhandene und weniger das Spekulative und Denkerische. Geld verdienen, materielle Fragen lösen, Strategien entwickeln, wie er seine Bedürfnisse befriedigen kann, und dann an der Verwirklichung dranbleiben, sind Stier-Themen.</p>
<p>Den Stierbetonten treibt nicht das Entdecken von Neuem, das Ausprobieren oder die Fortbewegung an. Nein, seine Motivation ist, das, was er erworben, sich angeeignet oder geschaffen hat, zu bewahren und zu genießen. Was er als wertvoll ansieht, will er auch haben und behalten. Für die Zukunft kann er sich Ziele setzen, die ihm das ermöglichen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Zwillinge:<br /></strong>Zwillinge möchten gerne über alles informiert sein. Sie haben von fast allem schon einmal etwas gehört und können so überall mitreden. Das macht sie offen für Zukunftspläne und neue Trends.<br />Ihre Stärken sind Flexibilität und Geschicklichkeit, so können sie sich schnell in neue Situationen einfinden. Feste Prinzipien und vorgegebene Strukturen mögen sie nicht gerne. Da sie mit ihrer Anpassungsfähigkeit und ihrem Wissen meistens eine Lösung finden, ist das vielleicht auch gar nicht nötig.</p>
<p>Ihr Antrieb ist Wissbegierde, Neugier und der Drang, möglichst vieles kennenzulernen und zu wissen. Das Neue und Aktuelle ist immer interessant. Es ist allerdings notwendig, dass sie ihren Erkenntnissen und ihrem Wissen Taten folgen lassen – nur so können echte Erfahrungen gemacht werden, die zu mehr Selbstvertrauen führen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Krebs:<br /></strong>Der Krebs ist ein sensibles, eher introvertiertes, gefühlsmäßig beeindruckbares Zeichen, das auf die Umwelt stark mit Stimmungen und Gefühlen reagiert. Das kann zu einer trägen, abwartenden, hinnehmenden Haltung führen. Er ist allerdings ein kardinales Zeichen, d. h., ein Zeichen, das etwas in Gang setzt und mit dem Willen verbunden ist. Er will sich also auch durchsetzen und etwas in die Wege leiten. Er macht das aber nicht spontan und feurig, wie der Widder, sondern gefühlsmäßig, weich und stetig.</p>
<p>Seine Zielsetzung kann er unterstützen, indem er genau hineinspürt, wie es sich anfühlt, wenn er das Ziel erreicht hat. Das, womit er sich wohlfühlt und zu dem er eine innere Verbindung aufbauen kann, motiviert den Krebs zum Handeln. Er will Umwelteindrücke aufnehmen und in Gefühle übertragen, damit er aktiv werden kann. Er verarbeitet alles in seinem Inneren und empfindet dabei verschiedene Emotionen: intensive, wohltuende, störende, traurige, fröhliche usw. Er darf sich von den unangenehmen Gefühlen nicht vom Weg abbringen lassen. Das gelingt ihm am besten in einem Umfeld, in dem er sich emotional wohlfühlt.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Löwe:<br /></strong>Der Löwe will gesehen werden. Er will in seiner Menschenwürde geachtet werden, Ausstrahlung haben, selbstbestimmt sein und allein über sein Leben bestimmen.<br />Bei ihm geht es darum, echtes Selbstbewusstsein zu entwickeln und genau herauszufinden, wer er ist und was er kann. Es geht um echte Selbsterfahrung und darum, auch wirklich das zu sein, was der Anschein erwecken soll. Seine Ziele und Pläne dürfen also ruhig persönlich sein und seine Fähigkeiten erproben.</p>
<p>Die Selbstverwirklichung ist sein Antrieb. Der Löwe will etwas erschaffen und der Welt etwas Persönliches geben. Er baut sich ein Revier auf, in dem er sich uneingeschränkt entfalten kann. Die Aktivität des Widders ist spontan und wenig durchdacht, ihm geht es um das Tun an sich. Der Löwe handelt ganz bewusst, um sein Wesen charakteristisch auszudrücken. Dabei will er Autonomie erreichen und dadurch selbstbestimmt und unabhängig werden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Jungfrau:<br /></strong>Die Jungfrau hat ein vorsichtiges, ängstliches Wesen und achtet immer darauf, dass für alles gesorgt ist. An alles, was eventuell sein, passieren oder vorkommen könnte, hat sie schon gedacht. Sie bedenkt jedes kleine Detail, findet jeden Fehler, achtet exakt darauf, dass alles in Ordnung ist, und geht akribisch ans Werk.<br />Sie hat ein gutes Gespür dafür, was gerade gebraucht wird und getan werden muss. Das hilft ihr dabei, realistische Ziele zu finden und die Zukunftsorientierung auf etwas auszurichten, was wirklich Sinn macht.</p>
<p>Für die Jungfrau ist der Wunsch, gebraucht zu werden, sehr motivierend. Aber nicht wie der Krebs im emotionalen, fürsorglichen Sinn, sondern durch eine nützliche Tätigkeit. Sie ist fleißig und am liebsten effektiv. Sie hat ein Auge für das Fehlende, Überflüssige und beobachtet sehr genau, wo es etwas zu verbessern, zu streichen und in Ordnung zu bringen gibt. Sie kann genau analysieren, was gerade gebraucht wird, was zur Erhaltung beiträgt, wo sie steht, was zu tun ist und wie sie angemessen reagieren kann.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"36px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:spacer {"height":"63px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Waage:<br /></strong>Die Waage hat einen ausgleichenden Charakter und sucht nach Ergänzung und Einheit. Deshalb ist die Waage das Zeichen der Partnerschaft und der Beziehungen, die sich ergänzen. Um sich ganz fühlen zu können, will die Waage etwas finden (Menschen, Arbeit, Ideen usw.), das zu ihr passt und ihr das Fehlende gibt.<br />Als Luftzeichen will die Waage auch nicht zu festgelegt sein und braucht eine gewisse Leichtigkeit. Die Waage ist diplomatisch, liebt Mediation, Objektivität, Kompromisse finden und für Ausgleich sorgen. Darin ist sie gut. Sie kann sich gut mit anderen zusammentun, die ihr helfen, ihre Ziele und Zukunftspläne zu erreichen.</p>
<p>Die Waage will Kontakte knüpfen und sucht dabei nach Menschen und Ideen, die ihre Persönlichkeit ergänzen und vervollständigen. Ist sie selbst die eine Waagschale, dann will sie das finden, was in die andere Schale gelegt wird, um damit Ausgewogenheit zu erreichen. Dass dafür ein ganz genaues Abwägen, Aussuchen, Wegnehmen und Ergänzen gebraucht wird, ist offensichtlich. Die Waage hat die Motivation dazu, es zu finden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Skorpion:<br /></strong>Skorpion ist das Zeichen des Stirb und Werde und hat so auch mit dem Tod zu tun. Ist es Zeit, etwas aufzugeben und dem Neuen Platz zu machen, dann brauchen wir seine Kraft. Die Grenzüberschreitung vom Leben zum Tod (und auch vom Tod zum Leben bei der Geburt eines Kindes) ist ein natürlicher Vorgang im menschlichen Leben und zeigt sich immer dann, wenn ein alter Zustand in einen neuen übergeht.<br />Dem Skorpion geht es, im ursprünglichen Sinn, bei der Überwindung von Grenzen nicht um persönliche, sondern um größere, unpersönliche Dinge. Das erklärt seine Bereitschaft, sich für eine Sache, zu der er sich verpflichtet hat, aufzuopfern und so seine körperlichen und seelischen Grenzen zu überwinden.<br />Er kann sich an Zielen und Zukunftsplänen festbeißen und bei der Stange bleiben.</p>
<p>Der Skorpion will seine Vorstellungen, Konzepte, Ideen und Baupläne verwirklichen. Er ist oft vorstellungsfixiert, was ihn dazu motiviert, alles dafür zu tun, dass es so wird, wie er es sich bildlich vorstellen kann. Findet er ein gutes Verhältnis zwischen Kosten und Nutzen, erreicht er, was er will, ohne sich aufzuopfern und viel zu viel zu investieren.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Schütze:<br /></strong>Schützen sind liebenswürdige, positive, offene Menschen. Sie können spontan und intuitiv auf das zugehen, was sie als Wahrheit, als sinnvoll, als bereichernd oder als Ziel erkannt haben.<br />Eine wichtige Eigenschaft des Schützen ist sein Bedürfnis nach Freiraum und Horizonterweiterung. Das zeigt sich in Reiselust, in Fortbildungen, Entdeckungslust und Erlebnishunger. Einengen und festlegen darf man diesen Menschen nicht. Für ihn heißt es „sowohl als auch“ und nicht „entweder oder“, wie beim Skorpion. Für ihn ist es wichtig, so viel wie möglich zu erleben und zu erfahren. Wo dem Zwilling noch die Theorie und der Verstand reichen, will der Schütze direkt dabei sein und seine Erfahrungen machen.</p>
<p>Den Schützen treibt vor allem die Suche nach Hoffnung, Sinn, Einsicht und Erkenntnis an. Er will sich nicht mit der Realität zufriedengeben, die sich ihm zeigt. Er ist überzeugt, dass es da noch mehr geben muss und das doch nicht alles gewesen sein kann. Vor allem macht das Dasein keinen Sinn für ihn, wenn es nur schlicht darum geht, die Existenz zu bewältigen und den Alltag zu bestreiten. Suchen ist sein Motor. Suchen nach neuen Erfahrungen, suchen nach der Bedeutung des Lebens, suchen nach dem, was ihm seine Erfahrungen und Erlebnisse sagen wollen. Er will immer weiter die Welt erforschen, sei es im Äußeren, im Inneren oder in bestimmten Wissensgebieten.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Steinbock:<br /></strong>Steinböcke sind ehrgeizige, tüchtige Menschen, die Leistung bringen, um große Ziele zu erreichen. Dadurch erarbeiten sie sich Anerkennung und Kompetenz. Sie messen den Wert ihres Erfolges daran, wie viele Schwierigkeiten und Hindernisse sie überwinden konnten. Sie können sich also hohe Ziele setzen und haben keine Angst vor Anstrengung. Dabei müssen sie aufpassen, sich nicht zu überfordern.<br />Die Eigenschaften, für die sie sehr geschätzt werden, sind Leistungswille, hohe Belastbarkeit, Zuverlässigkeit, Struktur- und Ordnungssinn. Das sind alles Fähigkeiten, die sie gut für ihre Planung und Zukunftsorientierung nutzen können.</p>
<p>Den Steinbock treiben Ziele an, die er durch Arbeit und Leistungsbereitschaft erreichen kann. Er kann auch Aufgaben und Herausforderungen bewältigen, die ihn nicht begeistern, die er aber als notwendig ansieht, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen.  <br />Achtet er dabei auch auf sein Wohlbefinden, kann er seine Ziele gesund und erfüllt erreichen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Wassermann:<br /></strong>Wassermannbetonte Menschen sind oft widersprüchlich und sprunghaft. Der Drang, sich zu befreien und nicht einengen zu lassen, lässt sie immer wieder die Richtung wechseln.<br />Sie sind hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch nach persönlicher Freiheit und Ungebundenheit und dem Bewusstsein darüber, dass es gesellschaftliche Abmachungen und Regeln gibt. Dieser innere „Kampf“ führt dazu, dass sie die bestehenden Umstände verbessern, ändern oder gelegentlich einfach aus ihnen ausbrechen wollen.<br />Der Hang zur Reform lässt sie nach neuen Vorgehensweisen, Lösungen, Techniken usw. suchen. Dabei haben sie im besten Fall immer das Allgemeinwohl im Sinn und sind humanitär (menschlich, karitativ) eingestellt.</p>
<p>Der Wassermann will anders sein als andere. Das treibt ihn an, immer wieder die Richtung zu wechseln. Er will unabhängig sein und seine individuelle Eigenart finden und leben. Zu neuen Ideen, Vorgehensweisen, Denkweisen und Veränderungen motiviert ihn, dass er das Bestehende erneuern und die Welt verbessern möchte. Er fügt sich nicht selbstverständlich in etwas ein.<br />So wirbelt er oft bestehende Selbstverständlichkeiten durcheinander und bringt die Menschen um ihn herum dazu, Veränderungen anzupacken<strong>. </strong>So sorgt er dafür, dass alte Zöpfe abgeschnitten werden und die Welt in Bewegung bleibt.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"20px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong>Fische:<br /></strong>Die deutlichste Eigenschaft der Fischebetonten ist ihre empfindsame Verletzlichkeit und ihr Gespür für andere Menschen. Fische ist ein eher passives Zeichen, das es versteht, mit den Strömungen des Lebens zu schwimmen. Die Willens- und Durchsetzungskraft ist eher schwach. Deshalb passen sehr leistungsorientierte und zeitlich eng festgelegte Ziele nicht zu diesen Menschen. Sie brauchen Puffer für Rückzug und Auszeiten.<br />Sie haben einen Zugang zum Leiden und können sehr hilfsbereit und opferbereit für Kranke, Schwache und am Rand der Gesellschaft Stehende sein.  <br />Ihr guter Zugang zu dem, was hinter der Realität verborgen ist, gibt ihnen die Gewissheit, dass es eine höhere Macht gibt, in der sie sich geborgen, versorgt und gut aufgehoben fühlen können (Spiritualität). Finden sie den Zugang zu dieser Kraft, die man mit dem rationalen Verstand nicht begreifen kann, dann kommen sie auch mit den Herausforderungen der „harten“ Realität besser zurecht und weichen den Anforderungen, die das Leben an sie stellt, nicht mehr aus.</p>
<p>Die Motivation der Fischebetonten ist die Suche nach der Wahrheit, die Erlösung von Leiden und die Auflösung von Begrenzungen. Die Wahrheitssuche reicht dabei vom Aufdecken von Heimlichkeiten bis zur Suche nach der endgültigen Wahrheit des Lebens.<br />Verheimlichtes auszusprechen und Geheimnisse zu lüften kann sehr heilsam sein und erlöst von Leiden.<br />Das Bewusstsein, die Welt erlösen und helfen zu wollen, ist ein starker Antrieb für fischebetonte Menschen. So schaffen sie es immer wieder, sich für Menschen, denen es nicht gut geht, stark zu machen oder sich für eine gute Sache zu engagieren.</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hinweis zu den Tierkreiszeichen</h2>				</div>
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									<p>Die Tierkreiszeichen sind Symbole für 12 sogenannte Archetypen (Urtypen), die eine Reihe von Entsprechungen haben. Steht die Sonne zur Zeit der Geburt im Zeichen Widder, sagt man im allgemeinen Sprachgebrauch: „Ich bin Widder“. Es gibt allerdings noch viel mehr Faktoren in einem Horoskop, die bei einer Deutung berücksichtigt werden.</p>
<p>Findet sich z.B. ein Mensch, bei dem die Sonne im Zeichen Widder steht, in der Beschreibung zu diesem Zeichen nicht oder nur teilweise wieder, dann kann das u.a. daran liegen, dass er eine Betonung in einem anderen Tierkreiszeichen hat und dieses so mehr hervorsticht als das Sonnenzeichen.</p>
<p>In den obigen Beschreibungen kannst du zuerst den Text über das Zeichen, in dem deine Sonne steht, durchlesen und herausfinden, welche der dort angegebenen Informationen dir etwas sagen und wo du dich wiedererkennst.</p>
<p>Anschließend kannst du dir die Texte zu den anderen Tierkreiszeichen durchlesen und stellst vielleicht fest, dass das eine oder andere Thema viel mit dir zu tun hat. Das liegt, wie oben bereits gesagt, womöglich daran, dass in deinem Geburtshoroskop ein bestimmtes Tierkreiszeichen, das nicht dein Sonnenzeichen („Sternzeichen“) ist, betont ist.<br />Das Zeichen, in dem deine Sonne steht, wird dir trotzdem immer Anhaltspunkte liefern können.</p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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<p class="has-small-font-size"><em>Quellen: </em><br /><em>Prof. Dr. Jutta Heller: Resilienz &#8211; 7 Schlüssel für mehr innere Stärke</em>;<em> GU 2013</em><br /><em>Brigitte Hamann: Die zwölf Archetypen; Knaur 2011</em><br /><em>Louise Huber: Die Tierkreiszeichen &#8211; Reflexionen, Meditationen; API-Verlag 4. Auflage 1998</em></p>
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		<title>Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 12 Sep 2023 12:01:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Aktuelle Konstellationen]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
		<category><![CDATA[Planeten]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.andrea-bschlangaul.de/?p=9025</guid>

					<description><![CDATA[Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit Meine persönliche Geschichte zu &#8222;Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit&#8220;: 2011 habe ich mich [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="9025" class="elementor elementor-9025" data-elementor-post-type="post">
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								<li class="elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6f6144d elementor-inline-item" itemprop="author">
						<a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/autor/andrea/">
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										Andrea					</span>
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										6 Kommentare					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit</h1>				</div>
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									<p><strong>Meine persönliche Geschichte zu &#8222;Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit&#8220;:</strong></p>
<p>2011 habe ich mich dazu entschlossen eine Ausbildung zur astrologischen Beraterin zu machen. Ich wollte etwas tun was mich wirklich interessiert, was mich packt und wofür ich brenne.</p>
<p>Ich war von Anfang an von der astrologischen Psychologie nach Huber, die ich mir für mein Studium ausgesucht hatte, begeistert.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Ich habe mir in den zwei Jahren, in denen ich gelernt habe ein Horoskop zu deuten, soviel Wissen über mich und die Menschen im Allgemeinen angeeignet, dass mir immer klarer wurde, wie wertvoll die Astrologie als Lebenshilfe ist.</p>
<p>Für mich war klar, ich möchte anderen mit dem, was ich gelernt und studiert hatte helfen.</p>
<p>Da ich ein introvertierter Mensch bin, der nicht sofort mit anderen ins Gespräch kommt, nicht gerne im Mittelpunkt steht und sich nicht gerne unter vielen Menschen aufhält um über sich und das was er zu bieten hat zu reden, dachte ich, dass Facebook ein gutes Mittel für mein Marketing wäre.</p>
<p>Ich habe mich dort angemeldet, einen Account erstellt und mich im Laufe der Zeit immer mehr damit beschäftigt, wie ich es am besten schaffe, Menschen auf meine Arbeit aufmerksam zu machen und Klienten zu gewinnen.</p>
<p>Am Anfang dachte ich, das wäre ganz einfach. Es gibt ja auf dieser Plattform viele Menschen, die Posts lesen, Interessen austauschen und die ich erreichen kann.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Eintauchen in die Materie Marketing</h2>				</div>
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									<p>Ich bin dann auf immer mehr Experten gestoßen, die mir alle erklären konnten wie und was ich machen muss um erfolgreich Kunden zu gewinnen. Ich habe unzählige Webinare mitgemacht, mir Blogartikel durchgelesen und Videos angeschaut, bei denen jeder seine Methode erklärt hat und mir versprochen hat, dass ihr Weg zum Erfolg führt.</p>
<p>Immer weiter bin ich in die Materie „Social Media-Marketing“ und „Online Geld verdienen“ eingetaucht und immer mehr Neues kam dazu.</p>
<p>Zuerst war es nur der Anzeigenmanager von Facebook, dann waren es Facebookgruppen ohne die du keine Kunden gewinnen konntest, dann waren es wieder Webinare ohne die nichts ging, dann Videos, Instagram usw., usw., usw.</p>
<p>Ich musste meine Zielgruppe genau definieren, einen Kundenavatar erstellen, meine Werte klären, am besten Onlinekurse erstellen und mich so „spitz positionieren“, dass ich genau sagen konnte wo die Schmerzpunkte meiner Kunden liegen für die ich genau die richtige Lösung habe.</p>
<p>Wieviel Zeit habe ich damit verschwendet, mir den Kopf darüber zu zerbrechen, was genau ich, für wen tun kann und welche Probleme und Fragen meine Klienten nachts nicht schlafen lassen!</p>
<p>Irgendwann habe ich in dem Dschungel den Weg nicht mehr gefunden, viel Zeit damit verbracht, die Bedienung jedes Tools, jeder Plattform und von was auch immer zu lernen und statt mehr Überblick immer mehr Chaos gefunden.</p>
<p>Jeder Experte hatte einen anderen Tipp und immer wieder haben sie mir erzählt, dass ich aus meiner Komfortzone herausmuss, dass ich lernen muss mich vor die Kamera zu stellen und über mich zu quatschen, dass ich kommentieren, liken, viel von mir geben und andere dazu animieren muss auf meine Posts zu antworten.</p>
<p>Das Hamsterrad der sozialen Medien hatte mich erfolgreich in seinen Bann gezogen.</p>
<p>Ich habe mir unzählige Freebies mit Vorschlägen zu Überschriften, die geklickt werden, und Anleitungen wie ich meine Texte schreiben muss, heruntergeladen und dachte es liegt an mir, wenn es mit der Kundengewinnung nicht klappt.</p>
<p>Ich habe mir sogar ein Buch mit dem Titel „Was soll ich bloß posten?“ gekauft!</p>
<p>Es gibt tatsächlich Bücher, Ratgeber und kostenlose Experten-E-Books, die mir sagen konnten, was ich über mich erzählen soll (siehst du den Fehler!), damit meine Facebook-Seite den Menschen da draußen zeigt, wer ich bin und wie ich gleichzeitig den Algorithmus füttern kann, damit ich nicht im Nirwana von Zuckerbergs Welt verschwinde!</p>
<p>Wenn ich das jetzt so aus mit raus schreibe, frage ich mich selbst, wie mir das passieren konnte! Wie konnte mich eine Sache so in Beschlag nehmen, dass ich es nicht mehr geschafft habe, einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, wie verrückt das teilweise war?</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Geld in Marketingkurs investiert</h2>				</div>
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									<p>Zu guter Letzt habe ich mich dazu durchgerungen Geld in einen Marketing-Kurs zu investieren und habe gehofft jetzt endlich Klarheit zu finden und Menschen zu erreichen, denen ich wirklich eine Hilfe und Unterstützung sein will. <br /><br />Ich wollte endlich wieder Zeit für meine eigentliche Aufgabe &#8211; Menschen mithilfe ihres Geburtshoroskops zu unterstützen und Beratungsgespräche zu führen &#8211; und freie Wochenenden haben.   <br /><br />Es war ein Kurs für introvertierte Solounternehmerinnen.<br /><br />Ich dachte dort bin ich gut aufgehoben, da werde ich verstanden und dort kann ich etwas lernen, was zu mir passt.<br /><br />Das war im ersten Moment auch so.<br /><br />Aber mit der Zeit ist es dort auf dasselbe hinausgelaufen:<br />Content produzieren, den Algorithmus füttern, posten was gut ankommt, ständig etwas tun, damit ich Likes, Kommentare und Reichweite bekomme.<br /><br />Irgendwann habe ich mich gefragt, ob die Anbieterin wirklich introvertiert ist, bei der Menge an Stories und Posts die sie über sich veröffentlicht hat, ohne dass es ihr etwas auszumachen schien.<br /><br />Introvertierte kostet es normalerweise viel Energie ständig in Kontakt zu sein und über sich zu reden (ja, auch online).<br />Wir sind einfach nicht gemacht für viel Smalltalk und blühen eher in tiefgründigeren Gesprächen mit ein, zwei Personen auf. Hier kannst du noch mehr über Introvertierte erfahren: <a href="https://www.teamintrovertiert.de/10-eigenschaften-von-introvertierten/" target="_blank" rel="noopener">Klick</a></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Alleine die Tatsache, dass ich introvertiert bin, zeigt eigentlich schon, dass meine Stärke in der 1:1-Beratung liegt und nicht darin einen Online-Kurs zu verkaufen, bei dem 95 Teilnehmer gleichzeitig umsetzen, was ich zu sagen habe und ich gar nicht mitbekomme, welche Gedanken und Sorgen sie wirklich beschäftigen. <br /><br />…und trotzdem war ich schon an dem Punkt, wo ich mich dazu durchringen wollte einen Videokurs aufzunehmen, weil mir ein Marketing-Coach gesagt hat, dass ich nie auf einen grünen Zweig komme, wenn ich 1:1-Beratungen anbiete und Zeit gegen Geld verkaufe.<br /><br />Aber mir ist es ja nie darum gegangen reich zu werden und viel Geld zu scheffeln!<br /><br />Ich wollte ja „nur“ Menschen dabei unterstützen, mit den Fragen, die das Leben an sie stellt, zurechtzukommen, Krisen zu meistern und sie selbst zu werden. Und ich wollte einen Weg finden, diese Menschen zu erreichen und ihnen zu sagen: „Wenn du mich brauchst, dann bin ich da.“</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Corona, viele Klienten und der Kurs</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Dann kam Corona.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Viele Menschen hatten Zeit, sich mit sich und ihrem bisherigen Leben zu beschäftigen und ich hatte viele Klienten.<br>Ich hatte wirklich viel zu tun in dieser für uns alle nervlich aufreibenden und anstrengenden Zeit!<br>„Nebenbei“ habe ich versucht den Marketingkurs weiter durchzuarbeiten und alles umzusetzen, was ich dort lernen konnte. Ich hatte ja schließlich für diesen Kurs bezahlt und wollte das investierte Geld wieder hereinholen (mir ist es echt nicht leichtgefallen so eine große Summe auszugeben).</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>So &#8211; dann fing es auf den sozialen Medien mit den Diskussionen, gegenseitigen Beschimpfungen, Verschwörungstheorien und aggressiven Kommentaren und Posts über Corona, die Impfung usw. an.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ich wurde immer mürber, mir ging es körperlich nicht gut und seelisch war ich oft total überfordert mit der Wut und Aggression die diese Pandemie ausgelöst hat und die offen gepostet wurde.<br>In den Facebook-Gruppen, in denen sich Astrologen austauschen und ich Mitglied war, wurde der Ton auch immer rauer. Es gab viele Besserwisser und oft wollte einer den anderen ausstechen und ihm seine Wahrheit aufdrücken.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>So hatte ich die Astrologie nicht kennengelernt und wollte sie so auch nicht sehen!</p>
<p>Ich konnte nicht mehr!</p>
<p>Wie sollte ich Social Media und den Mediendschungel mit meinem Wunsch, Klienten anzusprechen, vereinen, wenn ich so unter diesen Plattformen leide und langsam aber sicher merke, dass ich immer kränker werde?&nbsp;</p>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Melde dich für meinen Newsletter an und <br />bleibe auf dem Laufenden.</p>								</div>
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									<p>Ich hatte im Lauf des Marketingkurses, den ich gekauft hatte, vor mich näher mit Pinterest zu beschäftigen und hatte deshalb den Newsletter von Alexandra Polunin abonniert.<br /><br />Eines Tages hat sie in ihrem Newsletter geschrieben, dass sie ihre Selbstständigkeit ohne Social Media gestaltet und sich von den Plattformen Facebook, Instagram usw. getrennt hat.</p>
<p>Wow, wie hat sie mir aus dem Herzen und der Seele gesprochen!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Mir ging es genau wie ihr!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ich konnte nicht mehr!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Über den Kontakt zu Alexandra habe ich von Rini Pegka gehört: <a href="https://www.rinipegka.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.rinipegka.com/</a><br />Ihr Ansatz zur digitalen Achtsamkeit hat mich sofort angesprochen, da ich ja seit einigen Jahren Achtsamkeit praktiziere und ausgebildete Achtsamkeitstrainerin bin.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Rini hat ein Buch geschrieben, dass ich jedem ans Herz legen kann, der der digitalen Welt und Social Media nicht die Macht über sein Leben geben möchte. (was eine negative Auswirkung von Pluto in Wassermann wäre)</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Es heißt <a href="https://www.rinipegka.com/digitale-achtsamkeit-buch" target="_blank" rel="noopener">„Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“</a>, hat aber, wie ich finde, auch Nicht-Selbstständigen digitalen Usern sehr viel zu sagen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ich habe mich in diesem Buch so sehr wiedergefunden und konnte alles nachvollziehen und bestätigen was sie schreibt!<br /><br />Ich dachte oft, dass es nur mir so geht, dass nur ich überfordert bin mit dem ganzen digitalen Zeug und dass ich es nie schaffen würde so klug, erfolgreich und scheinbar mühelos Hilfesuchende auf mich aufmerksam zu machen wie „die anderen da draußen“. <br /><br />Wie mir mittlerweile klar ist, ist genau das eine bekannte „Nebenwirkung“ der sozialen Plattformen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was Social Media mit uns macht</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Rini Pegka beschreibt in ihrem Buch welche Nebeneffekte es haben kann, wenn man in den sozialen Netzwerken Reichweite für das eigene Angebot erreichen möchte:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li>Vergleicheritis, die dazu führt, dass du dich nie gut genug fühlst</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>FOMO (die Angst etwas zu verpassen), die zu großem Stress führen kann<br /><a href="https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/jomo-gegen-fomo-tipps-gegen-die-fear-of-missing-out/" target="_blank" rel="noopener">www.aok.de/tipps-gegen-die-fear-of-missing-out</a></li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Suchtverhalten</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>verminderter Selbstwert</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>konstanter Leistungsdruck um es dem Algorithmus recht zu machen</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>keine freie Zeit mehr (online kann man 24/7 sein)</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>viel Kraft- und Energieaufwand um Follower zum kommentieren, teilen usw. zu animieren und coole Grafiken zu erstellen, die im Newsfeed nicht unter gehen<br /><br />usw.</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Diese ganzen Auswirkungen für Posts, die nach 5 Minuten eh keinen mehr interessieren?<br /><br />Wenn man sich das mal von dieser Warte aus anschaut, ist es logisch, dass es das nicht wert ist. Aber wenn man mittendrin steckt und einem jeder sagt „ohne Social Media geht es nicht“, versinkt man in dieser Blase.<br /><br />Gott sei Dank, hatte ich immer wieder ein ungutes Gefühl dabei und habe immer wieder hinterfragt was ich da tue. Aber in dem Kurs, den ich gemacht habe, gab es auf meine Bedenken keine befriedigenden Antworten.<br /><br />Im Buch<a href="https://www.amazon.de/dp/3000752285?ref_=pe_3052080_397514860" target="_blank" rel="noopener"> „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ </a>habe ich dann gefunden, was ich brauche!<br /><br />Alleine die Tatsache, dass bei den Plattformen mit Absicht psychologische Methoden angewendet werden, damit die Benutzer möglichst lange auf ihnen bleiben und dabei in Kauf genommen wird, dass daraus ein Suchtverhalten entstehen kann, ist der Augenöffner schlechthin.<br /><br /><a href="https://www.rinipegka.com/" target="_blank" rel="noopener">Rini Pegka</a> beschreibt in ihrem Buch weitere menschliche Muster die diese Entwickler ausnutzen und zeigt uns so, wie subtil wir beeinflusst werden und warum wir in diese Fallen fast schon tappen müssen.<br /><br />Ein Beispiel ist unser menschliches Urbedürfnis dazuzugehören.  Wir wollen dazugehören, weil wir uns in der Gruppe sicher fühlen. Früher konnte man sich in der Gruppe eben besser gegen Säbelzahntiger verteidigen.<br />Heute trifft es uns genau bei diesem Bedürfnis, wenn wir keine Likes oder kein „Gefällt Mir“ bekommen und die anderen dafür umso mehr.<br />Dann wird die Urangst vor dem Ausgeschlossensein aktiv und zieht uns runter.  <br /><br />Ist die Angst erstmal aktiv – durch welchen Auslöser auch immer &#8211; läuft eine Stressreaktion in uns ab, die zusätzlich zu dem Zeitstress, den die digitale Welt auf uns ausüben kann, irgendwann gesundheitliche Problem nach sich zieht.</p>								</div>
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															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1024x576.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-17947" alt="Selbstwert-Checkliste" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1024x576.jpg 1024w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-474x267.jpg 474w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-768x432.jpg 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1536x864.jpg 1536w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br>Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten?<br>Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
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										<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjExMDE2IiwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D">
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									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was ist die Lösung?</h2>				</div>
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									<p>Rini zeigt in ihrem Buch in dem Kapitel „Achtsam arbeiten und erfüllt leben – ohne To-do-Liste“ viele Ansätze, wie wir vernünftiger, gesünder und vor allem achtsamer mit Social Media und Co. umgehen können.<br /><br />Ein Punkt im Kapitel ist Energie- statt Zeitmanagement.<br /><br />Diesen Ansatz finde ich persönlich sehr hilfreich.<br />Ich habe früher genau das Gegenteil gemacht: ich habe immer weiter versucht für mein Marketing Zeit frei zu schaufeln obwohl ich oft keine Energie und Kraft mehr hatte.<br /><br />Jetzt lasse ich den Laptop aus, wenn ich spüre, dass mein Körper eine Pause braucht und ich mich müde und ausgelaugt fühle. <br /><br />Das Buch <a href="https://www.amazon.de/dp/3000752285?ref_=pe_3052080_397514860" target="_blank" rel="noopener">„Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ </a>mit dem Untertitel „Erfolgreiches &#8211; Marketing auch ohne Social Media“ von Rini Pegka hat mir sehr geholfen zu erkennen, dass meine Wahrnehmung und meine unguten Gefühle die ich hatte, wenn ich die sozialen Medien genutzt habe, richtig sind.  </p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das hat mich erleichtert, befreit und mir viel wertvolle Bestätigung gegeben.</p>
<p>Ich habe mittlerweile meine geschäftliche Facebook-Seite gelöscht, habe mein Instagram-Profil auf privat umgestellt und schaue dort nur noch rein, wenn ich Kontakt zu Bekannten und Freunden haben möchte.  </p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
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<p>Ich konzentriere mich verstärkt darauf Blogartikel zu schreiben. Die kann ich auf meiner eigenen „Spielwiese“ – meiner Webseite – veröffentlichen. Dort bleiben sie präsent für alle, die über eine Suchmaschine nach Informationen suchen und verschwinden nicht nach 5 Minuten auf Nimmerwiedersehen in den Tiefen von Mark Zuckerbergs Meta.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Mir geht es sehr gut damit!<br />Ich bin froh, dass ich diesen knallharten Schnitt gemacht habe und dass mir kein Algorithmus mehr vorschreibt, was, wann und wieviel ich veröffentlichen muss.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Mir ist Qualität immer wichtiger als Quantität.<br />Das macht einen Post auf Instagram oder anderen Plattformen noch anstrengender und zeitintensiver. Da lohnt es sich für mich viel mehr, einen gehaltvollen, nachhaltigen Blogartikel zu schreiben und mir selber treu zu bleiben.   </p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Pluto in Wassermann und digitale Achtsamkeit</h2>				</div>
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									<p>Louise Huber schreibt in ihrem Buch „Die Tierkreiszeichen“ über das Zeichen Wassermann:<br /><br /><em>„Wir müssen lernen, Wesentliches vom Unwesentlichen zu trennen und die jeweilige Lage, so wie sie wirklich ist, blitzschnell erfassen. Wir sollen das Naheliegende ergreifen und uns auf die Gegebenheiten beschränken. Wir sollen auf Illusionen verzichten, die Verwirklichungsmöglichkeiten wahrnehmen und uns voll einsetzen. Dann werden wir viele Nebensächlichkeiten, die uns Zeit und Energie kosten, nicht mehr so wichtig nehmen und unseren Geist auf wichtige Dinge ausrichten können. Voraussetzung dafür ist aber die Klärung oder Objektivierung der Gefühlsnatur, indem wir uns nicht mehr durch unsere Gefühle entmutigen lassen und uns standhaft weigern, aus Gründen der Eigenbefriedigung, der materiellen Zielsetzungen oder des Selbstmitleides unsere hohen Ideale aufzugeben.“</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Rini Pegka zeigt in ihrem Buch, passend dazu, den Weg zur digitalen Achtsamkeit auf.<br />Richtig praktizierte Achtsamkeit hilft mir persönlich sehr dabei, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden, meinen Geist auf wichtige Dinge auszurichten und meine Gefühle wahrzunehmen ohne dass sie mich in einen Strudel aus Angst, FOMO und Fremdbestimmung hineinziehen, der mich von mir selber wegbringt.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dieses Buch passt also genau in die jetzige Zeit, in der Pluto im Zeichen Wassermann steht und in der das Thema „den Geist auf wichtige Dinge ausrichten“ immer zwingender wird. </p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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		<title>Neptun &#8211; kann er uns helfen?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 18 Dec 2022 13:54:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
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					<description><![CDATA[Neptun &#8211; kann er uns helfen? Die letzten Wochen habe ich viel mitbekommen, was die geballte Ladung an skorpionischer Energie,die [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="8511" class="elementor elementor-8511" data-elementor-post-type="post">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Neptun - kann er uns helfen?</h1>				</div>
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									<p>Die letzten Wochen habe ich viel mitbekommen, was die geballte Ladung an skorpionischer Energie,<br />die <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/stier-und-skorpion-sonnen-und-mondfinsternis-2022/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">die Finsternisse am 25. Oktober und am 8. November 2022</a> in sich getragen haben, in Bewegung gebracht hat.<br /><br />Welche Rolle spielt dabei Neptun – kann er uns helfen?</p>
<p>Bei vielen von uns wurden tiefe Themen wachgerüttelt, die gut behütet in der innersten Schatztruhe unseres Unbewussten geschlummert haben.<br />Die Sterne machen ja nichts, aber sie zeigen Räume an, in denen die Zeit reif ist für bestimmte Themen, die sich zeigen und die verarbeitet und gelöst werden wollen.<br />Seit Pluto im Zeichen Steinbock steht (2008), haben wir einige Krisen erlebt, die uns gezeigt haben, dass auch alteingesessene Sicherheiten, Institutionen und Sicherheitsvorkehrungen ins Wanken kommen können.<br />Uranus im Zeichen Stier (seit 2019) wirft unsere materiellen Sicherheiten auch ganz schön durcheinander. <br />„Auf wen oder was kann man sich noch verlassen?“, könnte für viele von uns eine drängende Frage sein.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Krisen können Tiefes hochholen</h2>				</div>
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									<p>Zuletzt war (oder ist) unsere Gesundheit gefährdet und wir erkennen immer mehr, dass es auch chronische Belastungen (Steinbock, Saturn) gibt, die durch die Pandemie entstanden sind.<br />Solche einschneidenden, krisenhaften Ereignisse, haben das Potential an unseren tiefen Bedrohungserfahrungen anzudocken und den schützenden Deckel, der darüber liegt, anzuheben oder sogar wegzureißen. <br /><br />Dieser Mechanismus wird astrologisch dem Zeichen Skorpion und seinem Herrscher Pluto zugeordnet.<br />Da bei den Finsternissen das Zeichen Skorpion eine große Rolle gespielt hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich bei vielen Menschen jetzt Ängste, Panikattacken und sonstige unangenehmen Gefühle zeigen, die man längst überwunden glaubte.<br /><br />Pluto wühlt auf, was tief verborgen ist und will die Schätze heben, die sich in der Überwindung und Aufdeckung dieser Schattenthemen verbergen.<br />Das ist anfangs sicher nicht leicht, kann sehr viel Kraft kosten und braucht Zeit und Geduld.<br /><br />Bei Menschen mit abgespeicherten sehr bedrohlichen, traumatischen Erlebnissen ist eine traumatherapeutische Begleitung notwendig. Es geht dann in erster Linie um Stabilisierung und die kann am besten mit einem kompetenten, stabilen Menschen an der Seite erreicht werden, zu dem man Vertrauen hat.<br />Hier kannst du dich über Trauma und alles was du darüber wissen musst informieren:<br /><a href="https://www.damicharf.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Dami Charf </a><br /><a href="https://verenakoenig.de/blog-und-podcast" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Verena König </a><br /><a href="https://www.traumatherapiepraxis-berlin.de/web_eigene_publikationen" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Christine Seidel</a></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Angst und der Ausgleich durch Neptun</h2>				</div>
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									<p>Das wir Menschen in einer angstbesetzten Bedrohungssituation nicht immer rational, vernünftig und angemessen reagieren können ist längst wissenschaftlich erforscht. In diesem Artikel habe ich mehr darüber geschrieben: https://www.andrea-bschlangaul.de/angst-und-panik-in-der-coronakrise/<br /><br />Ich beschäftige mich selbst immer wieder ausführlich mit diesem Thema, weil ich seit meiner Kindheit mit einer Traumafolgestörung bzw. PTBS lebe.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Auch Menschen, die kein Trauma erlebt haben reagieren nicht unbedingt überlegt und logisch, wenn sie Angst haben.<br />Was kann man also tun, um besser mit solch angstmachenden Situationen und Krisen, die sich bedrohlich anfühlen, umgehen zu können?</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Neptun - kann er uns helfen?</h2>				</div>
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									<p>Ich bin ja der Meinung, dass in einem Horoskop immer ein Ausgleich, etwas Hilfreiches und Positives als Gegengewicht zu den Herausforderungen zu finden ist.<br />Der Kosmos lässt uns nicht alleine! ?<br /><br />Bei den jetzigen harten, umwälzenden Konstellationen von Pluto im Steinbock, Uranus im Stier und dem Saturn/Uranus-Quadrat, kann das Neptun im Zeichen Fische sein. <br />Er steht seit Anfang März 2010 in diesem Zeichen und kann dort seine ganze Kraft entfalten, da das Zeichen Fische sein Heimatzeichen ist.<br /><br />Am 12. April 2022 haben <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/horoskop-des-monats-jupiter-neptun-konjunktion-in-fische/">Jupiter u</a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/jupiter-neptun-konjunktion-in-fische/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">nd Neptun im Zeichen Fische eine Konjunktion</a> gebildet, was einen 12-jährigen Zyklus der Heilung, Erlösung und der wenig greifbaren oder eher ungewöhnlichen Heilmethoden einläuten kann. <br /><br />Vor allem aber steht das Zeichen Fische mit seinem Herrscher Neptun für Vertrauen und das Gefühl, in der Welt gut aufgehoben und versorgt zu sein. Da haben Feindlichkeit, Bedrohung, Angst und Aggression keinen Platz.<br />Urvertrauen ist hier das passende Wort.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie entsteht dieses Urvertrauen?</h2>				</div>
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									<p>Bei Säuglingen und Kindern entsteht es durch eine liebevolle, versorgende und verlässliche Bindung zur Mutter oder einer anderen Bezugsperson, die ihre Stelle einnimmt. <br /><br />Wer in dieser Hinsicht keinen guten Start ins Leben hatte, hat es mit dem Urvertrauen schwerer, kann sich aber im Laufe des Lebens damit auseinandersetzen und „nachlernen“.<br /><br />Genauso kann eine traumatische Erfahrung, wie ein Unfall, eine Naturkatastrophe, ein Verlust und Ähnliches das Urvertrauen erschüttern.<br /><br />Ich möchte hier einige Übungen auflisten, die zum Spektrum von Neptun passen und dir dabei helfen können, dich aus der Angst in einen vertrauensvolleren Zustand zu bringen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Neptun - kann er uns helfen?: Imaginationsübungen</h2>				</div>
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									<p>Luise Reddemann ist eine bekannte Professorin für Psychotraumatologie und Medizinische Psychologie. Sie hat die „Psycho-dynamisch Imaginative Traumatherapie (PITT) entwickelt. <br /><br />Traumafolgestörungen haben immer mit Angst, Bedrohung und Erschütterungen des Urvertrauens zu tun. Deshalb denke ich, dass der Ansatz auch für Menschen, die Angst haben, aber nicht unbedingt traumatisiert sind, hilfreich sein kann.<br /><br />Luise Reddemann arbeitet mit Imaginationen. Imagination bedeutet: Phantasie, bildhaft anschauliches Vorstellen. Das ist genau das, was wir in der Astrologie dem Zeichen Fische und seinem Herrscher Neptun zuordnen.<br /><br />Aus der Hirnforschung weiß man heute, dass das, was wir uns vorstellen, dieselbe Reaktion im Gehirn auslöst wie tatsächliche Ereignisse. Denken wir an eine bedrohliche Situation, reagiert unser Organismus mit Stress. Stellen wir uns eine schöne, vertrauensvolle Szene vor, tritt Entspannung ein.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Übung 1</h2>				</div>
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									<p>Eine Übung, die Luise Reddemann empfiehlt nennt sich „Der innere Ort der Geborgenheit“.<br />Hier ist die Anleitung:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><em>„Ich lade Dich ein, dich an einen oder mehrere Momente zu erinnern, wo du dich geborgen gefühlt hast. Wenn es einen solchen Moment in deiner Erinnerung noch nie gab, bitte ich dich, Dir vorzustellen, wie Geborgenheit wäre, wenn du sie erleben würdest. Du kannst dich dabei von Bildern mit Menschen- oder Tiermüttern mit ihren Babys anregen lassen. Spüre bitte so genau wie möglich, wie es für dich ist, dich geborgen zu fühlen…</em> <br /><br /><em>Von dieser Erfahrung ausgehend, lade ich dich jetzt ein, dir einen Ort vorzustellen, an dem alle Qualitäten, die du mit Geborgenheit in Verbindung bringst, gegeben sind. Dieser Ort kann auf der Erde sein, er muss es aber nicht. Er kann auch außerhalb der Erde sein…</em><br /><br /><em> Lass deine Gedanken oder Vorstellungen oder Bilder aufsteigen von einem Ort, an den Du Dich ganz wohl und geborgen fühlst. Und gib diesem Ort eine Begrenzung deiner Wahl, die so beschaffen ist, dass nur Du bestimmen kannst, welche Lebewesen an diesem Ort, deinem Ort, sein sollen, sein dürfen. </em><br /><em>Du kannst natürlich schon jetzt Lebewesen, die du gerne an diesem Ort haben willst, einladen. </em><br /><em>Wenn möglich, rate ich dir, keine Menschen einzuladen, aber vielleicht liebevolle Begleiter oder Helfer, Wesen, die dir Unterstützung und Liebe geben. </em><br /><em>Prüfe, ob du dich dort mit allen deinen Sinnen wohlfühlst</em>&#8230;<br /><em>Prüfe zuerst, ob das, was deine Augen wahrnehmen, angenehm für die Augen ist. </em><br /><em>Wenn es noch etwas geben sollte, was dir nicht gefällt, dann verändere es…</em><br /><br /><em>Nun überprüfe bitte, ob das, was du hörst, für deine Ohren angenehm ist…</em><br /><em>Wenn nicht, verändere es bitte so, dass alles, was deine Ohren wahrnehmen, angenehm ist…</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><em>Ist die Temperatur angenehm?&#8230;</em><br /><em>Wenn nicht, so kannst du sie jetzt verändern…</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><em>Kann dein Körper sich so bewegen, dass du dich damit ganz wohlfühlst, und kannst du jede Haltung einnehmen, in der du dich wohlfühlst?&#8230;</em><br /><em>Wenn noch etwas fehlt, verändere alles so, dass es ganz stimmig für dich ist…</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><em>Sind die Gerüche, die du wahrnimmst, angenehm?&#8230;</em><br /><em>Auch sie kannst du verändern, so dass du dich ganz wohl damit fühlst…</em><br /><br /><em>Wenn du nun spüren kannst, dass du dich ganz und gar wohlfühlst an deinem inneren Ort, dann kannst du mit dir eine Körpergeste vereinbaren. </em><br /><em>Und diese kleine Geste kannst du in Zukunft ausführen, und sie wird dir helfen, dass du diesen Ort ganz rasch wieder in der Vorstellung hast. </em><br /><em>Und wenn du das möchtest, kannst du diese Geste jetzt ausführen…</em><br /><br /><em>Um die Übung zu beenden, nimm jetzt deinen Körper bewusst wahr. Spüre den Kontakt des Körpers oder deiner Füße mit dem Boden, nimm deinen Atem wahr und komme in deinem Tempo mit der Aufmerksamkeit zurück in den Raum.</em></p>
<p>Wenn es dir schwerfällt, dir den ganzen Übungsablauf zu merken, kannst du dir eine Sprachaufnahme davon machen. Ist dir deine eigene Stimme unangenehm, kannst du vielleicht jemanden bitten, es für dich aufzusprechen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph {"fontSize":"small"} --></p>
<p class="has-small-font-size"><em>Luise Reddemann (2001): “Imagination als heilsame Kraft“, Verlag Klett-Cotta 22. Auflage 2020, S. 57</em></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Übung 2</h2>				</div>
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									<p>Folgende Übung kannst du ausprobieren, wenn du das Gefühl hast, viel mit dir herumzuschleppen.<br />Sie hilft dir, dir zu erlauben, Ballast abzuwerfen. Loslassen und vertrauen und sich dem Fluss des Lebens hingeben sind auch Punkte, die man Neptun und dem Zeichen Fische zuordnet.<br /><br /><em>„Stelle dir vor, dass du auf einer langen Wanderschaft bist und mit viel Gepäck beladen bist…</em><br /><br /><em>Auf dieser langen Wanderschaft gelangst du zu einem Hochplateau, also zu einer Gegend, die flach, aber bereits in der Höhe ist. Und weil du jetzt einen Weg vor dir hast, der eben ist, wo du nicht mehr ansteigen musst, kannst du ein wenig verschnaufen…</em><br /><br /><em>Und in der Ferne siehst du etwas Helles, wie ein Licht. Du fühlst dich davon angezogen und gehst dorthin…</em><br /><em>Und du gelangst zu einem Platz, der in ein warmes, helles Licht getaucht ist. Dort entdeckst du vielleicht ein Gebäude, das einem Tempel ähnelt, vielleicht Bäume oder eine Grotte, was auch immer dir zusagt…</em><br /><br /><em>Und du spürst, dass du jetzt verweilen und dein Gepäck ablegen möchtest. Und du legst dein Gepäck an den Rand des hellen Platzes…</em><br /><em>Du hältst Ausschau nach einer Möglichkeit, dich hinzusetzen, dich auszuruhen. </em><br /><em>Und du findest auch etwas Passendes. Du lässt dieses helle Licht auf dich wirken und spürst, wie dir ganz warm wird und du dich wohl fühlst, dich leicht fühlst…</em><br /><br /><em>Auf einmal bemerkst du, dass ein freundliches, helles Wesen auf dich zukommt, dich freundlich anlächelt und dir ein Geschenk gibt…</em><br /><em>Und du wirst mit etwas beschenkt, dass du für dein Problem, dass du im Moment hast, brauchen kannst, dass dir Hilfe gibt…</em><br /><em>Vielleicht ist es ein symbolisches Geschenk, dass du im Moment noch gar nicht verstehst…</em><br /><em>Wenn Du möchtest, bedanke dich…</em><br /><br /><em>Und so nach und nach beschließt du, dass du wieder zu deinem Gepäck gehen möchtest, du diesen Platz verlassen möchtest. Du kannst jederzeit zu diesem Ort zurückkehren.</em><br /><em>Gehe dann zu deinem Gepäck und überlege dir, was du von deinem Gepäck jetzt auf deinem weiteren Weg noch mitnehmen möchtest, was du noch brauchst. Aber vielleicht möchtest du auch alles wieder so aufnehmen…</em><br /><br /><em>Und dann setze dich mit dem Gepäck, das du jetzt noch brauchst, deine Wanderung fort…</em><br /><br /><em>Kehre dann mit der Aufmerksamkeit zurück in den Raum…“</em><br /><br />Wenn man diese Übung macht, merkt man oft, dass man sein Gepäck zwar als Last empfindet, sich aber (noch) nicht davon befreien kann. Aber immerhin kann man sich schon mal ab und zu eine Pause gönnen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph {"fontSize":"small"} --></p>
<p class="has-small-font-size"><em>Luise Reddemann (2001): “Imagination als heilsame Kraft“, Verlag Klett-Cotta 22. Auflage 2020, S. 64</em></p>								</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br>Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten?<br>Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
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									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Übung 3</h2>				</div>
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									<p>Die nächste Übung stammt von Russ Harris, einem Arzt, Coach und Psychotherapeut aus Melbourne. Er leitet Ausbildungen in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die mit Achtsamkeit arbeitet.</p>
<p>Folgende Übung hilft dabei, freundlich und mitfühlend mit sich selbst umzugehen. Selbstmitgefühl kann ein gestresstes, angespanntes und ängstliches Nervensystem zur Ruhe bringen und die innere Wahrnehmung von Bedrohung beruhigen. Mitgefühl und bedingungslose Akzeptanz bzw. Liebe gehören auch zum Deutungsspektrum von Neptun.<br /><span style="font-weight: inherit;"><br /><u style="font-style: italic;">„Eine fürsorgliche Hand“</u></span></p>
<p><em>Finde eine bequeme Haltung, in der du zentriert und wach bist. Wenn du auf einem Stuhl oder Sessel sitzt, kannst du dich leicht vorbeugen, den Rücken strecken, die Schultern entspannen und die Füße sanft in den Boden drücken.</em></p>
<p><em>Denke dann an etwas, das dich belastet, ärgert, hilflos macht oder Ähnliches, mit dem du gerade kämpfst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit, um über die Natur dieser Kluft nachzudenken. </em><br /><em>Erinnere dich, was geschehen ist, und überlege, wie es dich momentan beeinflusst und wie es sich auf die Zukunft auswirken könnte. Achte dabei darauf, welche schwierigen Gedanken und Gefühle auftauchen.</em></p>
<p><em>Wähle nun eine deiner Hände aus und stelle dir vor, es sei die Hand einer sehr freundlichen und liebevollen Person.</em><br /><em>Lege diese Hand sanft und langsam auf den Teil deines Körpers, der am meisten wehtut. Spürst du den Schmerz mehr in der Brust oder eher im Kopf, im Hals, im Bauch? </em><br /><em>Dort, wo er am intensivsten ist, legst du die Hand auf. </em><br /><em>Wenn du dich taub fühlst, dann lege die Hand auf den Körperteil, der am taubsten ist, und wenn du weder Schmerz noch Taubheit empfindest, lege die Hand einfach auf die Mitte deiner Brust.</em></p>
<p><em>Lasse die Hand leicht sanft auf deinen Körper liegen und spüre sie auf der Haut oder auf deiner Kleidung. Spüre auch die Wärme, die von der Handfläche in den Körper strömt. </em><br /><em>Stelle dir nun vor, wie dein Körper rund um diesen Schmerz weicher wird, wie er sich lockert, sich entspannt und Raum schafft. </em><br /><em>Falls du dich taub fühlst, so lockert und löst sich alles rund um die taube Stelle. </em><br /><em>Und wenn du weder Schmerz noch Taubheit empfindest, dann stelle dir vor, dass sich auf magische Weise dein Herz öffnet.</em> <br /><em>Halte deinen Schmerz oder deine Taubheit ganz sanft in deiner Hand, wie ein weinendes Baby, ein wimmerndes Hündchen oder ein wertvolles Kunstwerk.</em></p>
<p><em>Erfülle diese sanfte Handlung mit Fürsorglichkeit und Wärme, so als würdest du dich um eine Person kümmern, die dir wichtig ist.</em><br /><em>Lasse Freundlichkeit von deinen Fingern in deinen Körper strömen.</em></p>
<p><em>Nutze nun beide Hände für eine freundliche Geste. Lege eine Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch. Lasse beide Hände sanft dort ruhen und berühre dich voll Freundlichkeit. Sitze so eine Weile da, mit dir selbst verbunden, liebevoll, tröstend und unterstützend.</em></p>
<p><em>Setze dies fort, solange du willst &#8211; 5 Sekunden oder 5 Minuten, das ist egal. Worauf es ankommt, ist der freundliche, liebevolle Ausdruck, während du diese Geste machst, nicht deren Dauer.</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph {"fontSize":"small"} --></p>
<p class="has-small-font-size"><em>Russ Harris (2013): „Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt“, S. 43, Kösel-Verlag, 1. Auflage</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Russ Harris schlägt vor, diese Übung mehrmals am Tag auszuführen, da es sein kann, dass man sie erst nach ein paar Wiederholungen hilfreich findet.<br />Sie öfter auszuprobieren kann auch dabei helfen das ungewohnte Gefühl, dass man dabei am Anfang haben kann, zu überwinden.</p>								</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Übung 4:</h2>				</div>
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				</div>
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									<p>Die Metta Bhavana ist eine traditionelle Meditationsform. Sie hilft eine wohlwollende Haltung uns selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Sie öffnet das Herz und fördert positive Gefühle. Das Wort Metta kommt aus dem altindischen Pali und bedeutet in etwa „Liebe (die keine Bedingungen stellt)“, „Freundlichkeit“ oder „Herzensgüte“.</p>
<p>Das Ziel dieser Meditation ist, eine wohlwollende Haltung sowohl gegenüber sich selbst als auch gegenüber allen Lebewesen zu kultivieren. Vor allem die wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst, kann sehr beruhigend und stabilisierend wirken. Die bedingungslose Liebe lässt Verbundenheit spüren und kann helfen, das Gefühl alleine zu sein, zu überwinden. Verbundenheit (mit allem) ist ein weiteres Stichwort für Neptun und die Fische.</p>
<p>Ich schreibe hier die die vollständige Anleitung aus fünf Abschnitten auf. Du kannst aber auch einzelne Abschnitte für dich herausnehmen oder etwas auslassen, wenn sie dir zu lang ist.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><em><u>Vorbereitun</u></em>g</p>
<p><em>Nimm eine aufrechte, würdevolle Sitzhaltung ein. Der Atem fließt frei…schließe nun deine Augen…Nimm noch einmal ein bis zwei tiefe Atemzüge, um eventuelle Anspannung mit der Ausatmung abfließen zu lassen.</em></p>
<p><em>Gib mit der Ausatmung ruhig noch ein bisschen deines Gewichts an den Untergrund ab, der dich trägt und hält…Nimm dir Zeit um mit dem Körper und dem Geist an diesem Ort jetzt anzukommen…</em></p>
<p><em>Leg nun eine Hand auf deinen Herzbereich, zur Erinnerung die Aufmerksamkeit nun freundlich und sanft werden zu lassen… atme ein bis zweimal durch den Herzraum ein und aus…Spüre nun wie dein Herzbereich sich anfühlt…Vielleicht schwer, belegt, verschlossen oder sanft, leicht geöffnet… nimm es einfach wahr.</em></p>
<p><em>Es ist in Ordnung, es darf so sein, wie es jetzt ist. Spüre dann deinen Atem und die Körperempfindungen, die mit der Atmung einhergehen…</em></p>
<p><em>Oftmals sind Körperempfindungen mit Gefühlen verbunden. Spüre nach, wie du dich jetzt fühlst… Es können auch mehrere verschiedene Gefühle sein…<br /><br /></em><em style="font-weight: inherit;">Das Leben ist voller Herausforderungen und Leiden&#8230; Für jeden von uns&#8230; Dabei wünscht sich jedes Lebewesen glücklich zu sein&#8230; Spüre diesen natürlichen Wunsch nach Glück. Vielleicht hast du schon deine eigenen Worte gefunden, um dies auszudrücken, Worte, die dir in diesem Moment etwas bedeuten&#8230;<br /></em><em style="font-weight: inherit;"><br />Sonst wiederhole folgende Worte mit liebevoller Aufmerksamkeit:  </em><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit;">&#8222;<br /></span><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit;"><br />&#8222;</span><em style="font-weight: inherit;">Möge ich sicher sein.”</em></p>
<p><em>“Möge ich mich geborgen fühlen.”</em><br /><em>“Möge ich glücklich sein.”</em></p>
<p><em>Denke nun an jemanden, der dir etwas bedeutet&#8230; Der dir von Herzen nahe steht. Das kann ein Freund oder eine Freundin sein, dein Partner oder eine andere dir wichtige Person. Stell dir die Person vor deinem geistigen Auge vor und wiederhole dann folgende Sätze: </em></p>
<p><em>&#8222;Mögest du sicher sein&#8220;</em><br />&#8222;<em>Mögest du dich geborgen fühlen.”</em><br />&#8222;<em>Mögest du glücklich sein.”<br /><br /></em><em style="font-weight: inherit;">Du kannst die Worte auch jederzeit ändern…Wiederhole das, was für dich im Moment von wohlwollender Bedeutung ist.<br /></em><em style="font-weight: inherit;">Lasse nun die Person vor deinem geistigen Auge wieder gehen und denke an jemanden, dem du neutral gegenüber stehst. Es kann eine Kassiererin und Bäckersfrau sein, oder jemand anderes, den du vom Sehen her kennst, mit dem du aber sonst keine nähere Verbindung hast&#8230; Auch diese Person ist konfrontiert mit den Herausforderungen des Lebens und leidet&#8230; So schicke auch ihr Gedanken des Wohlwollens&#8230; Vielleicht hast du eigene freundliche Worte für diese Person&#8230;</em></p>
<p><em>Sonst sage auch ihr:</em></p>
<p>&#8222;<em>Mögest du sicher sein.”</em><br />&#8222;<em>Mögest du dich geborgen fühlen.”</em><br /><em>“Mögest du glücklich sein.”</em></p>
<p><em>Lasse nun die Person vor deinem geistigen Auge wieder gehen und denke nun an jemanden, mit dem du gerade Schwierigkeiten hast, mit dem du nicht so gut auskommst…  auch diese Person leidet wahrscheinlich und will nichts weiter als glücklich sein&#8230; So schickst du auch ihr Gedanken des Wohlwollens&#8230; Vielleicht hast du eigene freundliche Worte für diese Person&#8230; </em><br /><em>Sonst sag auch ihr:</em></p>
<p><em>“Mögest du sicher sein.”</em><br />&#8222;<em>Mögest du dich geborgen fühlen.”</em><br /><em>“Mögest du glücklich sein.”</em></p>
<p><em>Nun lass auch diese Person vor deinem inneren Auge ziehen und verbinde dich mit der ganzen Menschheit. Alle sind ebenso wie du Leiden ausgesetzt und wünschen sich Glück&#8230; </em><br /><em>So richte nun deine wohlwollenden Gedanken an die ganze Menschheit:</em></p>
<p><em>“Mögen alle Menschen glücklich sein.”<br />“Mögen alle Menschen sich beschützt und sicher fühlen.”<br />“Mögen alle Menschen frei sein von Leiden. Möge sich das Leben aller Menschen entfalten und blühen.”</em></p>
<p><em>Nimm noch einmal bewusst die Verbundenheit wahr…Beende die Meditation, in dem du noch einmal bewusst deinen Atem spürst&#8230; </em><br /><em>den Kontakt zum Untergrund&#8230; </em><br /><em>Und wenn du soweit bist, öffne wieder die Augen.</em> </p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Es gibt viele verschiedene Versionen der Metta Bhavana. Die Sätze können sich unterscheiden, ebenso wie die Anzahl der Abschnitte. Im Kern geht es allerdings immer um die Entwicklung einer wohlwollenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber. Es ist erfahrungsgemäß eine kraftvolle Meditation, die viele Emotionen in einem zum Fließen bringen kann. So ist es nicht selten, dass auch mal das eine oder andere Tränchen fließt.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Suche dir beim 4. Abschnitt der Metta Bhavana nicht gleich jemanden aus, der dir in irgendeiner Weise Gewalt angetan hat. Versuchst du einem solchen Menschen Mitgefühl zu senden, ohne vorher einen gewissen Grad an Aufarbeitung erreicht zu haben, kann das zu unerwünschtem Aufflammen von ungelösten Emotionen und Gefühlen führen.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hinweis</h2>				</div>
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									<p>Bei Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, unter einer Traumafolgestörung oder einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, können Übungen, die die Aufmerksamkeit auf innere Erfahrungen und/oder auf den Körper lenken, unangenehme bis überwältigende Empfindungen hervorrufen. Es können sich nicht integrierte Traumareste, wie Gefühle des Schreckens, große Angst und Unbehagen, Scham oder verstörende Erinnerungen und Bilder usw. zeigen.</p>
<p>Stellst du bei dir etwas in dieser Richtung fest, dann zwinge dich nicht dazu, weiter zu üben!<br />Versuche, wohlwollend und beruhigend zu akzeptieren, dass du jetzt in diesem Augenblick nicht weiterüben kannst, verurteile dich nicht und suche dir gegebenenfalls kompetente Hilfe.</p>
<p> </p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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		<title>Lösungsorientierung – der 6. Schlüssel zu Resilienz</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 06 Jul 2022 13:18:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
		<category><![CDATA[Resilienz]]></category>
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					<description><![CDATA[Lösungsorientierung – der 6. Schlüssel zu Resilienz Mal ehrlich, wie oft bleibst du an einem Problem hängen, regst dich auf, [&#8230;]]]></description>
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										Andrea					</span>
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										Keine Kommentare					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lösungsorientierung – <br>der 6. Schlüssel zu Resilienz</h1>				</div>
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									<p>Mal ehrlich, wie oft bleibst du an einem Problem hängen, regst dich auf, bist traurig, verzweifelt oder niedergeschlagen, weil etwas nicht geht, funktioniert oder schwierig ist?</p>
<p>Oft oder immer wieder?<br />Das geht uns sicher allen so! <br />Dem einen mehr, dem anderen weniger.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Deswegen wird es aber auch nicht unbedingt hilfreicher oder sinnvoller, die ganze Gedankenkraft fürs Problemwälzen zu vergeuden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Lösungsorientierung nennt sich der 6. Schlüssel zu <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/">Resilienz</a>.<br />Er zeigt uns, dass es mehr Sinn macht, sich auf die Lösung statt auf das Problem zu fokussieren.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Klarheit und Stärke</h2>				</div>
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									<p>In meinem Blogartikel über<a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Resilienz</a> habe ich die 7 Schlüssel zur seelischen Widerstandskraft aufgelistet. <br />In diesem Artikel geht es ausführlicher um den 6. Schlüssel zu Resilienz: die Lösungsorientierung.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Richtest du dich auf die Lösung und nicht nur auf das Problem aus, bringst du mehr Klarheit und Stärke in eine herausfordernde Situation. <br />Es richtet deinen Fokus auf das, was dir guttut und auf die Aufgaben, die dich weiterbringen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Immer nur das Problem zu sehen, führt dazu, dass du dich machtlos fühlst und vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr siehst. Das macht deine Schwierigkeit riesig groß und lässt dir keinen Raum für Lösungsansätze.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Gehst du jedoch davon aus, dass Probleme grundsätzlich gelöst werden können, dann richtest du den Blick automatisch nach vorne, lässt den Kopf nicht hängen und kannst am Horizont den Hoffnungsschimmer sehen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p> Die Hoffnung, dass du den unangenehmen, schwierigen Zustand in einen besseren verwandeln kannst, macht dich wieder weit und offen für das, was zu tun ist.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>In der von <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Steve_de_Shazer" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Steve de Shazer </a>entwickelten “Kurzzeittherapie” richtet man sich sehr direkt auf die Lösung eines Problems aus. <br />Dabei wird mit der sogenannten Wunderfrage gearbeitet:<br /><br /><em>Angenommen, es würde in der kommenden Nacht ein Wunder geschehen.<br />Am kommenden Morgen wäre Ihr Problem gelöst oder verschwunden:</em></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><em>Woran würden Sie dieses Wunder zuerst bemerken?</em></li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li><em>Wer außer Ihnen würde erkennen, dass dieses Wunder geschehen und Ihr Problem verschwunden ist?</em></li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Diese Frage führt dazu, dass man sich in den guten, gelösten Zustand hinein versetzt, der sich einstellt, wenn man die Herausforderung angepackt und gemeistert hat. Diese positive Ausrichtung motiviert dazu, nach Möglichkeiten zu suchen und bringt einen ins Tun.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Chancen sehen statt Probleme</h2>				</div>
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									<p>Bist du in einer lösungsorientierten Haltung, kreist du mit deinen Gefühlen und Gedanken nicht mehr nur um das Problem und seine Ursachen, sondern findest heraus, was gut funktioniert.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Klappt eine Sache nicht, solltest du etwas anderes ausprobieren und dich nach Chancen umschauen. Oft reicht es schon, wenn du eine Situation oder Sache anders bewertest.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p> Ein aktuelles Beispiel ist der Lockdown während der Coronakrise.<br /> Wer es geschafft hat, diese Zeit als Ruhephase und Gelegenheit, sich mal von allen Verpflichtungen frei zu fühlen, zu sehen, dem kann sie eher wie ein Geschenk vor, als wie ein Eingesperrtsein.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Genauso funktioniert es mit schlechtem Wetter und Regen. Akzeptiert man das Wetter wie es nun mal ist und bewertet es als Zeit um etwas gemütliches zu tun und nicht als etwas, das den Sonntagsausflug vermiest, fallen einem bestimmt viele Dinge ein, die den Sonntag doch zu einem gelungenen Tag machen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mit Lösungsorientierung wieder aktiv werden</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Orientierung meint, dass man eine Richtung finden und einen Weg einschlagen möchte. Lösungsorientierung zieht dich dann also in Richtung anpacken und den Weg zur Lösung gehen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Stellst du unterwegs aber fest, dass es anders ist, als du gedacht hast oder das dein Weg nicht so leicht klappt, wie du angenommen hast, dann kommst du mit deiner lösungsorientierten Haltung auch dann leichter dazu, dich wieder neu zu orientieren.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Wenn du beispielsweise anfängst zu joggen und nimmst dir eine bestimmte Strecke vor, die du dann nur mit Ach und Krach schaffst, ist die Lösung nicht, alles hinzuschmeißen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Nein &#8211;  die Lösung ist, dich besser einzuschätzen und erstmal eine kürzere Strecke zu laufen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Wie sieht es mit deiner Orientierung aus? </p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Siehst du eher das Problem und gibst auf oder suchst du nach neuen, anderen Lösungen?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Mach eine kleine Pause und denk mal über folgende Fragen nach:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p>
<ol class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol>
</li>
</ol>
<p> </p>
<ol class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ol class="wp-block-list">
<li> auf welche Ressourcen kannst du dich verlassen (eigene Stärken und auch Unterstützung von anderen)</li>
</ol>
</li>
</ol>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ol class="wp-block-list">
<li style="list-style-type: none;">
<ol class="wp-block-list">
<li> welche positiven, aufbauenden Einstellungen, Glaubenssätze und Annahmen über dich und die Welt hast du?</li>
</ol>
</li>
</ol>
<p><!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item --></p>
<ol class="wp-block-list">
<li> Mach dir deine Stärke bewusst, indem du aufschreibst, was du schon alles geschafft hast und wie du täglich erfolgreich deinen Alltag organisierst</li>
</ol>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lösungsorientierung: Energie auf Positives richten</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Indem du dich auf Lösungen ausrichtest, kannst du auch entscheiden, wovon du wegkommen willst.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Kommt es gerade mal dick und du fühlst dich gestresst und unter Druck, dann nimm dir eine Auszeit und gehe auf Abstand. Das kann ein Spaziergang, ein Ausflug oder auch eine Meditation sein.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Schau aus der dieser Entfernung auf deine Situation, finde heraus, was wegkann und setze die Prioritäten neu.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Unterscheide was du verändern kannst und worauf du keinen Einfluss hast und sortiere aus, was dich jetzt nicht weiterbringt, was warten kann und was dir nicht guttut.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das, was sein muss, hat Vorrang, z.B. zur Arbeit zu gehen, das, was du ändern kannst, z.B. den Haushalt auch selbst noch perfekt zu erledigen, kann weg.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Auf die Schritte, die das nach sich zieht (z.B. die Kinder und den Ehepartner in den Haushalt miteinbeziehen und nur das nötige im Haushalt zu machen und deine Ansprüche runterzuschrauben), richtest du dann deine Energie und dein Tun.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>So handelst du lösungsorientiert, schaufelst dir Raum frei und ertrinkst nicht im Stress!</p>								</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-82a0f73 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="82a0f73" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aufgaben sortieren/Zeitmangagement</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Zum Aussortieren und für ein gutes Zeitmanagement gibt es verschiedene Methoden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ich stelle dir hier mal zwei vor:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong><em>Das Eisenhower-Prinzip: Was ist wichtig, was ist dringend?</em></strong></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Unterteile eine beliebige Zahl von Aufgaben in vier Kategorien ein:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Welche Aufgabe ist wichtig und nicht dringend?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Welche Aufgabe ist wichtig und dringend?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Welche Aufgabe ist nicht wichtig und nicht dringend?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Welche Aufgabe ist nicht wichtig, aber dringend?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dafür kannst du dir ein Blatt Papier so in vier Teile aufteilen wie hier in der Grafik</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					</div>
				</div>
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							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Dann entscheide wie viel Zeit du für die einzelnen Aufgaben brauchst oder wieviel Zeit du investieren möchtest.<br />Sei dabei wirklich konsequent: Streiche, schmeiße raus, was dich nicht weiterbringt und gib ab, was andere machen können.<br />Mit einem leichten Rucksack geht es viel leichter durchs Leben!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><strong><em>Das Pareto-Prinzip</em></strong></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Paretoprinzip" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Pareto-Prinzip</a> ist auch bekannt als „80-20-Regel“.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Sie sagt, dass wir oft schon mit nur 20 Prozent Einsatz 80 Prozent des angestrebten Ergebnisses erreichen. Dementsprechend fordert uns die Pareto-Regel (wie das Eisenhower-Prinzip) auf, kluge Prioritäten zu setzen und unsere Zeit effizienter zu nutzen. Wir sollten uns also zuerst mit denjenigen Aufgaben beschäftigen, die uns schon zu 80 Prozent dem Ziel näherbringen oder 80 Prozent des gewünschten Ergebnisses erreichen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse erfordern mit 80 % des Gesamtaufwandes die mengenmäßig meiste Arbeit.</p>								</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-ee1042b e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="ee1042b" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lösungsorientiertes Handeln in Beziehungen</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Wie kannst du im zwischenmenschlichen Bereich lösungsorientiert handeln?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Indem du möglichst nicht auf negative Emotionen einsteigst.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das ist nicht immer leicht!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Vor allem nicht, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Behältst du aber die Lösung im Auge fällt es dir sicher leichter!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Ein Beispiel:<br />Deine Mutter beschwert sich bei dir, weil du in ihren Augen irgendetwas falsch gemacht hast.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Der erste Impuls ist oft zurückschießen oder beleidigt sein und sich zurückziehen. Das macht die Situation noch schwieriger und vor allem schwebt sie lange im Raum.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Willst du jedoch lösungsorientiert handeln, dann solltest du dein Gegenüber dort abholen wo es gerade ist und die Situation beruhigen. In einer ruhigen, sachlichen Atmosphäre kann man ein Thema leichter klären und eine befriedigende Lösung finden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Wie holst du deine Mutter aber jetzt ab?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Als Sofortmaßnahme hilft es immer, erst einmal ein paar Mal durchzuatmen bevor du reagierst. Das macht einen klaren Kopf und dämpft erstmal deine Emotionen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dann versuche den Standpunkt deiner Mutter zu verstehen und sag ihr das auch. Das nimmt ihrem Angriff das Feuer, weil sie sich gesehen und eben „abgeholt“ fühlt.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das du Verständnis für ihre Sicht hast, bedeutet allerdings nicht, dass du ihre Meinung teilen musst.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Hat sich die Stimmung dadurch beruhigt, kannst du ihr deine Sicht näherbringen und im besten Fall könnt ihr ruhig und sachlich eine für beide Seiten stimmige Lösung finden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Klappt es mit der Verständigung nicht, weil der andere einfach nur Recht behalten will, dann heißt lösungsorientiertes Handeln, dass du ganz praktisch und nützlich nach einem Ausweg für dich suchst. Finde Alternativen, Mittel und Wege, aber begib dich nicht in die Kampfarena und führe keinen sinnlosen Machtkampf.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Nimm dich dann zurück und setzte deine Energie dort ein, wo es dir nützt oder Freude macht.<br />Hast du eine solche Konstellation am Arbeitsplatz, dann gestalte deine Freizeit angenehm und bring dich auf der Arbeit nur soweit ein, wie es deinem Stellenprofil entspricht.<br />Auf die Dauer kommt das sicher einer inneren Kündigung gleich und du wirst das wahrscheinlich nicht lange durchhalten.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dann wird es Zeit für eine neue Lösungsorientierung und dafür, neue Prioritäten zu setzen und die nötigen Schritte für ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu gehen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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						</span>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Persönliche Werte und Lebensmotivationen</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Hast du dir schon mal Gedanken über deine Werte und das, was dich im Leben motiviert, gemacht?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Nein?</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dann habe ich hier einige Anregungen für dich, die du nutzen kannst um deine persönliche Orientierung und Motivation zu finden.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Mit Werten sind in diesem Zusammenhang nicht Geld und Besitz gemeint. Es geht um Werte, die du nicht kaufen kannst, sondern um Werte, die beschreiben, wie du mit dir, anderen Menschen und der Welt umgehen möchtest.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Werte beschreiben, <em>was </em>du tun willst und <em>wie </em>du es tun willst – wie du dich deinen Freunden, deiner Familie, deinen Nachbarn, deinem Körper, deiner Umwelt, deiner Arbeit usw. gegenüber verhalten möchtest.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Sie geben dir Anhaltspunkte dafür, ob du noch bei dir bist, ob dein Leben noch stimmig ist oder ob es da etwas zu regulieren oder zu verändern gibt.<br />Orientierst du dich an deinen Werten, ist das eine gute Unterstützung für lösungsorientiertes Handeln. Wähle einen Lebensbereich aus, auf den du dich konzentrieren möchtest:</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"27px"} --></p>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li>Familie</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Kindererziehung</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Partnerschaft</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Freunde/gesellschaftliches Leben</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Beruf/Karriere</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Gesundheit</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Bildung/Lernen</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Umwelt</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Gemeinschaft</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Spiritualität</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Persönliche Weiterentwicklung</li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li>Freizeit</li>
</ul>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dann suche dir aus der Liste, die du dir hier herunterladen kannst, die Werte aus, die dich spontan für diesen Lebensbereich ansprechen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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										<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2022/07/Werteliste.pdf">
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									<span class="elementor-button-text">Werteliste herunterladen</span>
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					</a>
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									<p>Sortiere aus, solange bis du zwei oder drei davon hast, die dir für diesen Bereich absolut wichtig sind.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Anschließend kannst du sie immer mehr in dein Leben integrieren, indem du dir Ziele setzt und Handlungen planst.<br /><br />Beim vorherigen Beispiel mit dem Konflikt mit der Mutter, könnte dir der Wert „Freundlichkeit“ sehr wichtig sein.<br />Das Ziel wäre dann, das du bei Gesprächen mit ihr, immer versuchst deinen Standpunkt freundlich aber bestimmt auszudrücken.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Die Handlung die daraus folgt, könnte sein, das du vor dem nächsten Gespräch schon daran denkst, dass du dich an den Wert „Freundlichkeit“ halten willst und darauf achtest, wie du mit ihr sprichst, auch wenn es evtl. schwierig wird.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Zu der grundlegenden Lebensmotivation kann ich sehr gut die einzelnen Tierkreiszeichen heranziehen. Jedes der 12 Zeichen hat eine Motivation in sich, die es antreibt und die seinem ureigenen Wesen entspricht.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Kennst du deinen Antrieb, dann verstehst du besser, warum dir manche Dinge einfach wichtig sind und warum du vieles tust, wie du es tust.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Lebensmotivationen der 12 Tierkreiszeichen:</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Widder:</strong> <br />anpacken, Eroberungslust, das Tun aus Freude an Aktivität und Bewegung, Wettbewerb und Konkurrenzkampf, Durchsetzungswille, Pioniergeist (will erster sein, neues Gebiet erobern), kommt durch Ziele die er erreichen will in Gang; sich erproben und unter Beweis stellen gibt seinem Leben einen Sinn</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Stier:</strong><br />das was er erworben, sich angeeignet oder geschaffen hat, bewahren und genießen; er will es praktisch, abgesichert und stabil haben und er ist ein Genussmensch; was er als wertvoll ansieht, will er auch haben und behalten; sinnliche Erfahrungen wie ein gutes Essen in Gesellschaft lieber Menschen, Massagen, Gerüche, Sexualität liegen ihm (Stier ist das Zeichen des Körpers); der Stier findet seinen Sinn im Leben durch Besitz, den er beharrlich pflegt, verbessert und vermehrt</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Zwillinge:</strong><br />Wissbegierde, Neugier und der Drang möglichst vieles kennenzulernen und zu wissen; das Neue und Aktuelle ist immer interessant; sich festlegen dagegen fällt schwer; Zwillinge wollen sich austauschen und mit anderen über das reden was sie erfahren, gelernt und im Kopf haben; Sprache ist das wichtigste Ausdruckmittel der Zwillinge und sie wollen für alle Dinge einen Namen haben; sie geben ihr Wissen großzügig weiter und haben oft den Ruf, alles zu wissen, werden deshalb gern zu vielen Themen um Rat gefragt</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Krebs: </strong><br />das, womit er sich wohlfühlt und zu dem er eine innere Verbindung aufbauen kann, motiviert den Krebs; er will Umwelteindrücke aufnehmen und in Gefühle übertragen, damit er aktiv werden kann; verarbeitet alles in seinem Inneren und empfindet dabei verschiedene Emotionen( intensive, wohltuende, störende, traurige, fröhliche usw.); weil er so gefühlsbetont ist, sucht der Krebs nach Sicherheit, Geborgenheit und einem schützenden Nest; für seelische Sicherheit im zwischenmenschlichen Bereich wird er aktiv; Krebsbetonte handeln eher nach Gefühl, sorgen gerne für andere und kümmern sich</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Löwe:</strong><br />Selbstverwirklichung ist sein Antrieb; er will etwas erschaffen und der Welt etwas Persönliches geben; baut sich ein Revier auf, in dem er sich uneingeschränkt entfalten kann; handelt ganz bewusst um sein Wesen charakteristisch auszudrücken und will dabei Autonomie erreichen, selbstbestimmt und unabhängig werden; Spiel, Spaß, Lebensfreude und Lebenslust geben ihm Lebenskraft</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Jungfrau:</strong><br />für die Jungfrau ist der Wunsch, durch eine nützliche Tätigkeit gebraucht zu werden,sehr motivierend; sie ist fleißig und am liebsten effektiv; hat ein Auge für das Fehlende, Überflüssige und beobachtet sehr genau, wo es etwas zu verbessern, zu streichen und in Ordnung zu bringen gibt; ihren guten Blick fürs Detail und das Bedürfnis mit dem kleinstmöglichen Einsatz das Bestmögliche zu erzielen, will sie einsetzen und Abläufe ordnen und die Dinge genau erledigen</li>
</ul>
<p><!-- /wp:spacer --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Waage:</strong><br />will Kontakte knüpfen und sucht dabei nach Menschen und Ideen, die ihre Persönlichkeit ergänzen und vervollständigen; ist sie selbst die eine Waagschale, dann will sie das finden, was in die andere Schale gelegt wird, um damit Ausgewogenheit zu erreichen; sie hat die Motivation abzuwägen, auszusuchen, wegzunehmen und zu ergänzen was die Harmonie stört, Einseitigkeit hat bei diesem Vorgehen keinen Platz; will andere miteinbeziehen und sucht nach Gerechtigkeit, Fairness und Unparteilichkeit</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Skorpion:</strong><br />will seine Vorstellungen, Konzepte, Ideen und Baupläne verwirklichen; ist oft vorstellungsfixiert, was ihn dazu motiviert alles dafür zu tun, dass es so wird, wie er es sich bildlich vorstellen kann; diese Perfektion bringt ihn dazu, klar auszusortieren; mit Entweder-oder-Denken gibt es für ihn nur Schwarz oder Weiß, Ja oder Nein, Gut oder Böse, das bringt ihn dazu, auszugrenzen, was nicht in sein Schema passt; die Motivation dahinter ist, den Fokus auf etwas zu haben, was er erreichen oder haben will und sich mit gebündelter Kraft dafür einzusetzen, er will über sich hinauswachsen und etwas erreichen was den Tod überwindet</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Schütze:</strong><br />die Suche nach Hoffnung, Sinn, Einsicht und Erkenntnis treibt ihn an;  will sich nicht mit der Realität zufriedengeben, die sich ihm zeigt; ist überzeugt, dass es da noch mehr geben muss, deshalb ist Suchen sein Motor (nach neuen Erfahrungen, nach der Bedeutung des Lebens, nach dem was ihm seine Erfahrungen und Erlebnisse sagen wollen); will immer weiter die Welt erforschen, sei es im Äußeren, im Inneren oder in bestimmten Wissensgebieten, das bringt ihn dazu das Beste oder immer mehr haben zu wollen; neue lohnenswerte Ziele, die seinem Leben einen Sinn geben sind sein Antrieb; will Hoffnung und Glauben vermitteln; sein Antrieb ist das Leid, das Schwere, Niederdrückende, die Krise zu überwinden und Kraft, Licht und Zuversicht in die Welt zu bringen<br /><br /></li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Steinbock:</strong><br />motiviert durch Ziele, die er durch Arbeit und Leistungsbereitschaft erreichen kann; ist motiviert Aufgaben und Herausforderungen zu bewältigen; hat die Motivation, dass Regeln, Ordnungen und Pflichten erfüllt werden, die allgemein anerkannt sind und will das Miteinander strukturieren; Disziplin, Ordnung, allgemeingültige Strukturen, Regeln des Zusammenlebens die für alle gelten, Überwindung für das Allgemeinwohl sind seine Motoren<br /><br /></li>
<!-- /wp:list-item --><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Wassermann:</strong><br />will anders sein als andere; das treibt ihn an immer wieder die Richtung zu wechseln; will unabhängig sein und seine individuelle Eigenart finden und leben; will das Bestehende und die Welt verbessern, was ihn zu neuen Ideen, Vorgehensweisen, Denkweisen und Veränderungen motiviert; fügt sich nicht ein und wirbelt so bestehende Selbstverständlichkeiten durcheinander und bringt die Menschen dazu, Veränderungen anzupacken; geistige Unabhängigkeit und die Freiheit das zu tun, was er will und nicht das, was die anderen in einer bestimmten Situation erwarten würden, motiviert ihn zum Rebellieren; so sorgt er dafür, dass alte Zöpfe abgeschnitten werden und die Welt in Bewegung bleibt</li>
<!-- /wp:list-item --></ul>
<p><!-- /wp:list --><!-- wp:list --></p>
<ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item -->
<li><strong>Fische:</strong><br />seine Motivation ist die Suche nach der Wahrheit, die Erlösung von Leiden und die Auflösung von Begrenzungen; Verheimlichtes auszusprechen und Geheimnisse zu lüften kann sehr heilsam sein und erlöst von Leiden; die Suche nach einer geistigen Kraft (Gott, Buddha, das Universum usw.) kann die Begrenzungen des Lebens auflösen und die Kraft geben sich den Herausforderungen zu stellen; das Bewusstsein die Welt zu erlösen und  der Wille zu helfen sind ein starker Antrieb für Fischebetonte; sie engagieren sich immer wieder für Menschen, denen es nicht gut geht oder für eine gute Sache und machen sich für sie stark</li>
</ul>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lösungsorientierung – der 6. Schlüssel zu Resilienz</h2>				</div>
					</div>
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									<p>Richte deinen Blick öfter auf die Lösung statt auf das Problem.<br />Versuche dich dabei an deinen Werten und deiner Lebensmotivation zu orientieren und bleib dran!</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Das Leben geht nicht immer ohne Hürden und Herausforderungen voran.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Wir alle erleben von Zeit zu Zeit schwierige Phasen oder Krisen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Wir alle können uns aber auf diese Tatsache vorbereiten und indem wir unsere seelische Widerstandskraft &#8211; die Resilienz – fördern, können wir so manche Krise sicher auch als Chance nutzen.</p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p>Dazu gibt es die 7 Schlüssel, die Prof. Dr. Jutta Heller, herausgearbeitet hat.<br />Du findest zu jedem Schlüssel einen Artikel auf meinem Blog: <br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/akzeptanz/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Akzeptanz </a><br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/2-schluessel-resilienz-realistischer-optimismus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Realistischer Optimismus</a><br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Selbstwirksamkeit</a><br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/verantwortung/" target="_blank" rel="noopener">Verantwortung</a><br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/soziale-unterstuetzung-der-5-schluessel-zu-resilienz/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Netzwerkorientierung/soziale Unterstützung</a></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>
<p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p>								</div>
					</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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<p class="has-small-font-size"><em>Quellen:<br />Prof. Dr. Jutta Heller, Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke; GU Verlag </em><br /><em>Russ Harris, 56 Bildkarten zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie; Beltz Verlag<br />Russ Harris, Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei; Goldmann Verlag</em></p>
<!-- /wp:paragraph --><!-- wp:spacer {"height":"82px"} --><!-- /wp:spacer --><!-- wp:block {"ref":7406} /-->								</div>
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		<title>Soziale Unterstützung – der 5. Schlüssel zu Resilienz</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 14 May 2021 08:01:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
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					<description><![CDATA[Soziale Unterstützung – der 5. Schlüssel zu Resilienz Gute soziale Kontakte sind für uns Menschen wichtig für das Wohlergehen und [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="6914" class="elementor elementor-6914" data-elementor-post-type="post">
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										Andrea					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Soziale Unterstützung – der 5. Schlüssel<br> zu Resilienz</h1>				</div>
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									<p>Gute soziale Kontakte sind für uns Menschen wichtig für das Wohlergehen und das Zugehörigkeitsgefühl. Wir sind nun mal soziale Wesen!<br />Einsamkeit und ein Mangel an sozialen Beziehungen ist laut einer amerikanischen Studie, genauso gesundheitsschädlich wie das Rauchen von 15 Zigaretten täglich oder starker Alkoholmissbrauch.</p>
<p>Umso wichtiger ist ein soziales Netzwerk, wenn wir mitten in einer belastenden Lebenssituation oder in einer Krise stecken. Soziale Unterstützung, der 5. Schlüssel zu <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/">Resilienz , </a>ist ein weiterer Baustein in meiner Artikelserie über <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noopener">Resilienz</a> (seelische Widerstandskraft).</p>
<p>Natürlich gibt es auch eher introvertierte Typen, die sich nicht so wohl fühlen, wenn sie mit vielen Menschen zusammen sind. Das ist auch gar nicht nötig. Stabile, verlässliche Kontakte zu haben, hängt nicht von der Anzahl ab, sondern eher von der Qualität der Beziehung.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">

Welche soziale Unterstützung ist für deine Resilienz wichtig?</h2>				</div>
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									<p>Die Familie gibt Halt und emotionale Geborgenheit. Super ist es wenn’s zu Hause gut läuft und die Beziehungen zu Eltern und Geschwistern gepflegt werden können.  Dann ist in Krisenzeiten immer ein Rückzugsort vorhanden der dich stabilisiert. Klappt es mit der Familie nicht so gut, können gute Freunde diesen Platz einnehmen und dir als Stütze in harten Zeiten dienen.</p>
<p>Versuche, so oft wie möglich die Verbindung zu Menschen, die dir emotional nahestehen, zu pflegen, damit du jeder Zeit auf sie zurückgreifen kannst.</p>
<p>Am Arbeitsplatz ist es schön, wenn man jemanden um sich hat, mit dem man die Mittagspause verbringen kann oder mal ein Feierabendbier trinken geht. Achte auch hier darauf, Verbindungen aufzubauen und zu pflegen, die dein Wohlgefühl im Job positiv beeinflussen. Das hilft in Krisenzeiten dabei, wenigstens auf der Arbeit das Gefühl zu haben, dass es gut läuft und dass nicht alles grade schwer ist.</p>
<p>Ein sogenanntes Unterstützungsnetzwerk besteht aus Ärzten, Friseur, Therapeuten, Krankengymnasten und so weiter. Auch bei diesen eher offiziellen Kontakten ist es ein gutes Gefühl, wenn man sich kennt und eine Vertrauensbasis aufbaut. In allen genannten Fällen spielen Sympathie und Vertrauen eine Rolle. Und alle diese Kontakte wollen zuerst geknüpft und dann gepflegt werden.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nähe und Distanz</h2>				</div>
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									<p>Das für dich passende Verhältnis zwischen Nähe und Distanz zu finden, ist ein wichtiger Faktor für die Gestaltung von Beziehungen.</p>
<p>Frage dich:</p>
<p>Wie viel Zeit willst du mit anderen verbringen?</p>
<p>Wieviel emotionale Nähe willst Du erleben?</p>
<p>Wie viel Vertrauen willst du schenken und bekommen?</p>
<p>Wie weit willst du dich öffnen?</p>
<p>Finde heraus, wann du Nähe brauchst und wann du dich lieber erstmal zurückziehen möchtest und wie du damit umgehst, wenn dir jemand zu nahekommt oder ständig deine Zeit in Anspruch nehmen möchte?</p>
<p>Kannst du gut Nein sagen und deine Grenzen wahren?<br />Gibt es da Nachholbedarf und wie kannst du erreichen, dass dir ein Nein leichter über die Lippen kommt?<br />Steckst du wirklich mal in einer Krise, ist es sehr kräftezehrend, wenn du viele Menschen um dich hast, die dich zusätzlich beanspruchen. Achte lieber vorher darauf, deine Grenzen klar zu kommunizieren.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nähe- oder distanzorientiert?</h2>				</div>
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									<p>Hier sind einige Unterschiede zwischen näheorientierten Menschen und solchen, die distanzierter sind. <br />Wo findest du dich wieder?<br /><br />Nähe-Orientierte kümmern sich gerne um andere und wollen für andere da sein. Sie neigen deshalb dazu Fragen zu stellen, sich zu sorgen und zu kümmern.<br /><br />Distanz-Orientierte können das Alleinsein genießen und brauchen Auszeiten. Sie ziehen sich schon mal in sich zurück, reden nicht gerne über ihre Gefühle und sind schweigsamer.</p>
<p>Treffen diese beiden Typen aufeinander kann es schwierig werden.<br />Damit es nicht zu Konflikten und Ablehnung kommt ist es hilfreich zu wissen, wie man selbst tickt und anzuerkennen, dass der andere eben anders ist.</p>
<p>Um immer wieder ins Gleichgewicht zu kommen, kannst du darauf achten, nach einer Situation, in der du Nähe zugelassen hast, dein Bedürfnis nach Distanz wieder zu befriedigen.<br />So stabilisierst du dich und fühlst dich sicher im Zusammenleben und bei Begegnungen mit anderen.</p>
<p>Was willst Du nun konkret tun, um deine Netzwerke mit mehr Nähe bzw. Distanz zu organisieren und wachsen zu lassen?</p>
<p>Beispiele:<br />regelmäßig mit bestimmten Menschen telefonieren und sie persönlich treffen; einem Verein beitreten und dich engagieren; mit bestimmten Menschen zukünftig Verabredungen vermeiden; öfter Nein sagen u.s.w.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie knüpfst du Kontakte als soziale Unterstützung?</h2>				</div>
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									<p>Wartest du auf einer Party eher ab und beobachtest oder sprichst du einfach direkt jemanden an?</p>
<p>Du wirst Dich je nachdem, ob du eher zu Nähe tendierst oder lieber distanzierter bist, anders verhalten.<br />Smalltalk hilft dabei, erstmal nicht zu nahe zu kommen, aber trotzdem in Kontakt zu gehen.</p>
<p>Beim <a href="https://www.schaebens.de/beratung/smalltalk-lernen-expertentipps-von-gabriela-meyer/?gclid=CjwKCAjwnPOEBhA0EiwA609ReV-g1_XnFpE2j20jV6xXnUFFJhM4qfZ_QoxcWtQCMnhaWWyyy3uZyRoCBH4QAvD_BwE" target="_blank" rel="noopener">Smalltalk</a> bleibst du auf neutralem Boden, gibst noch nicht zu viel von dir preis und kannst ausloten, wie du mit deinem Gegenüber zurechtkommst.</p>
<p>Fragen stellen, Interesse zeigen und Aufmerksamkeit schenken sind dabei gute Strategien, die dir helfen dein persönliches Netzwerk aufzubauen. Wer weiß, was aus einem lockeren Kontakt, irgendwann noch werden kann.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Unterschiedliche Arten, die Welt zu sehen</h2>				</div>
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									<p>Wie orientierst du dich?</p>
<p>Hier ist eine Liste von Orientierungsmustern:</p>
<p><strong>Hin zu – weg von:</strong><br />Was motiviert dich eher? Sagst du „Ich will endlich weg von…, ich will vermeiden dass… ich will etwas loswerden“ oder sagst du „Ich will endlich erreichen … mein Ziel ist…“ ?</p>
<p><strong>Option – Verfahren:</strong><br />Achtest du eher auf Wahlmöglichkeiten, Potenziale und Herausforderungen? Sind dir Ideen, viele Interessen und Alternativen wichtig? Oder orientierest du dich lieber an bewährten Routinen, Abläufen und Notwendigkeiten?</p>
<p><strong>Allgemein – spezifisch:</strong><br />Brauchst du ein Konzept und Überblick oder bist du auf Details und einzelne Schritte fokussiert?</p>
<p><strong>Innenorientierung – Außenorientierung:</strong><br />Wie entscheidest du? Weißt du sofort, was für dich das Richtige ist? Oder ist es dir wichtig, erst jemanden um Rat zu fragen und dann zu entscheiden?</p>
<p><strong>Proaktiv – reaktiv:</strong><br />Wenn etwas entschieden ist, willst du dann gleich loslegen und es anpacken? Oder willst du zuerst verstehen, analysieren und abwarten, was andere tun?</p>
<p><strong>Ähnlichkeiten &#8211; Unterschiede:</strong><br />Was ist dir lieber? Eine allmähliche Veränderung, Schritt für Schritt oder gleich ein radikaler Schnitt, sodass alles ganz anders wird?</p>
<p>Solche Orientierungsmuster können zu zwischenmenschlichen Konflikten führen, weil sie ganz unterschiedliche Herangehensweisen darstellen.<br />Mein Mann z.B. ist der analytische Typ, der sehr viel nachdenkt, verstehen will und abwartet bevor er etwas umsetzt. Ich dagegen bin lieber schnell bei der Sache, will sofort anpacken und an der Sache dranbleiben, bis sie fertig ist.</p>
<p>Da gibt es schon die eine oder andere Auseinandersetzung!</p>
<p>Schaut man aber genauer hin, ergänzen sich diese beiden Muster aber auch sehr gut. <br />Bevor mein Mann so lange analysiert, bis er gar nicht mehr ins Tun kommt, kann ich ihn motivieren, mit den Informationen, die er sowieso schon gesammelt hat, einfach mal loszugehen.</p>
<p>Vielleicht gelingt es dir, bestimmte Beziehungen die manchmal schwierig sind, unter diesen Mustern zu betrachten und eine Ergänzung, statt ein Gegeneinander, zu sehen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Orientierungsmuster (Präferenzmuster) verändern</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Es ist hilfreich, wenn du flexibler und freier denken kannst, indem du dein bevorzugtes Orientierungsmuster ab und zu verlässt und ein anderes ausprobierst.</p>
<p>Veränderst du nämlich deine Art zu denken, kannst du dein Verhalten auch viel leichter verändern.</p>
<p>Willst du beispielsweise mehr Kontakte knüpfen und dafür einem Verein beitreten und offener auf dir unbekannte Menschen zugehen, kannst du dieses Ziel auf verschiedene Arten formulieren.</p>
<p>Bist du der „Hin &#8211; Zu -Typ“ formulierst du dein Ziel eher so: “ Ich will beim nächsten Vereinstreffen Petra ansprechen.”</p>
<p>Aus der „Weg – von – Perspektive“ könnte die Formulierung so lauten:” Ich möchte nicht mehr vom Vereinstreffen nach Hause kommen, ohne Petra angesprochen zu haben.”</p>
<p> Welcher Satz motiviert dich eher?</p>
<p> Was verändert sich in dir, wenn du den anderen Satz aussprichst?</p>
<p> Probier&#8217;s einfach mal aus und spiele mit den einzelnen Möglichkeiten.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br>Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten?<br>Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-db1ae5f elementor-widget__width-initial elementor-mobile-align-center elementor-widget-tablet__width-initial elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-button" data-id="db1ae5f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-settings="{&quot;_animation&quot;:&quot;bounceIn&quot;}" data-widget_type="button.default">
										<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjExMDE2IiwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
					</span>
					</a>
								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was kann dich noch beim Netzwerken unterstützen?</h2>				</div>
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									<p>Bist du eher der introvertierte zurückhaltende Typ, dann kannst du jemanden, der <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Introversion_und_Extraversion" target="_blank" rel="noopener">extrovertiert</a> und ganz anders agiert als du, beobachten. Schau hin, was diese Person anders macht als du und filtere dir heraus, welches Verhalten du für dich nutzen könntest.</p>
<p>Es geht nicht darum den anderen zu imitieren oder ganz anders zu werden als du bist. Es geht vielmehr darum, vielleicht einige kleine Kniffe parat zu haben, die du durch deine Eigenart nicht in deinem Verhaltensrepertoire vorfindest.</p>
<p>Überlege dir dann eine Situation, in der du dich anders verhalten willst und spüre hinein, wie es ist, das zu tun, was du dir abgeschaut hast.</p>
<p>Fühlst du dich gut damit?</p>
<p>Oder ist es doch etwas anderes, dass du dir übernehmen willst?</p>
<p>Möchtest du es etwas abändern, damit es sich für dich besser anfühlt?<br />Experimentiere solange, bis es sich für dich stimmig anfühlt.</p>
<p>Wichtig dabei ist das du du selbst bleiben kannst, aber neue Verhaltensmöglichkeiten gewinnst.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dein Beziehungsnetzwerk überprüfen</h2>				</div>
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									<p>Du solltest dein Beziehungsnetzwerk regelmäßig überprüfen.</p>
<p>Folgende Fragen helfen dir dabei:</p>
<ul>
<li>Gibt oder raubt mir die Beziehung Energie?</li>
<li>Welche Beziehungen rauben mir mehr Energie als das sie mir guttun?</li>
<li>Welche Beziehung erhalte ich aus Gewohnheit und Bequemlichkeit aufrecht?</li>
<li>Welche Menschen habe ich im Umfeld, die mir als Unterstützer und Ratgeber in Krisensituationen verlässlich zur Seite stehen?</li>
<li>Welchen meiner Freunde kann ich um ehrliches Feedback bitten, wenn ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten?</li>
<li>Mit welchen Freunden teile ich das, was mich wirklich von Herzen begeistert?</li>
</ul>
<p>Es gibt einen sehr klugen Spruch, der lautet: <em>“Du bist die Summe der fünf Menschen, die dich umgeben, also wähle klug!”</em><br />Prüfe selbst, ob du von Menschen umgeben bist, die dich nähren, unterstützen, positiv stimmen und leuchten sehen wollen!<br />Wichtig ist auch, dass du aufhörst, dich zu verbiegen, dass du zu Dir stehst, zu deinen Werten, deinen Gefühlen, deinem Denken und Handeln. Nur so haben die anderen die Chance, dich so zu sehen wie du bist und du ziehst die Menschen an, die gut zu dir passen.</p>
<p>Gerade dort wo es vielleicht schwierig wird, dir der Mensch aber sehr am Herzen liegt, beginnt die eigentliche Arbeit. <br />Das braucht Mut, Dinge anzusprechen, Streit auszuhalten, Standfestigkeit, Nachsicht, Verständnis, Perspektivwechsel, Mitgefühl, Offenheit, Ehrlichkeit und all die anderen Dinge, die du dir selbst auch wünschst.</p>
<p>Und dort wo du glaubst, dass der andere gerade völlig auf dem Holzweg ist und du doch im Recht bist, kannst du immer noch versuchen dich in ihn hineinzuversetzen und herausfinden ob du nicht mit Verständnis und Sanftmut reagieren kannst.</p>
<p>Es gibt eine Faustregel, die besagt, dass auf jede negative Interaktion zwischen zwei Personen (Kritik, verletzende Bemerkungen, Feindseligkeit, Ärger) mindestens fünf positive folgen müssen (wie z.B. Interesse zeigen, einfühlsam sein), damit die Verbindung eine glückliche Basis hat.</p>
<p>Daran kannst du dich orientieren bei der Pflege deines Netzwerks.</p>
<p><strong style="color: #644373; font-size: 16px;">Viel Freude beim Netzwerken!</strong></p>								</div>
					</div>
				</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-47b0bf3 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-initial elementor-widget elementor-widget-image" data-id="47b0bf3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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<p><em>Quellen:<br /></em><em>Prof. Dr. Jutta Heller, Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke; GU Verlag </em></p>
								</div>
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		<title>Verantwortung – der 4. Schlüssel zu Resilienz</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 12 Dec 2020 16:58:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
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					<description><![CDATA[Verantwortung – der 4. Schlüssel zu Resilienz Verantwortung ist das Wort, das aus astrologischer Sicht, in der Corona-Krise besonders  im [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="6653" class="elementor elementor-6653" data-elementor-post-type="post">
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										Andrea					</span>
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										<time>Dezember 12, 2020</time>					</span>
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										Keine Kommentare					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Verantwortung – <br>der 4. Schlüssel zu Resilienz</h1>				</div>
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									<p>Verantwortung ist das Wort, das aus astrologischer Sicht, in der Corona-Krise besonders  im Fokus stehen sollte.<br />Verantwortung ist ein Thema, das zum Zeichen Steinbock und seinem zugeordneten Planeten Saturn gehört.<br />Seit Januar 2020 stehen Saturn, Jupiter und Pluto in diesem Zeichen und geben allen Themenbereichen, die mit dem Steinbock zu tun haben, ein großes Gewicht.</p>
<p>Außerdem gibt es noch: <br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/akzeptanz/" target="_blank" rel="noopener">Akzeptanz</a><br /><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/2-schluessel-resilienz-realistischer-optimismus/" target="_blank" rel="noopener">realistischer Optimismus<br /></a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/" target="_blank" rel="noopener">Selbstwirksamkeit<br /></a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/soziale-unterstuetzung-der-5-schluessel-zu-resilienz/" target="_blank" rel="noopener">soziale Unterstützung</a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/" target="_blank" rel="noopener"><br /></a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/loesungsorientierung-der-6-schluessel-zu-resilienz/" target="_blank" rel="noopener">Lösungsorientierung</a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/" target="_blank" rel="noopener"><br /></a><a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/zukunftsorientierung-der-7-schluessel-zu-resilienz/" target="_blank" rel="noopener">Zukunftsorientierung</a></p>
<p>In diesem Artikel, der zu meiner Artikelserie über <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noopener">Resilienz</a> (seelische Widerstandskraft) gehört, zeige ich dir, dass dein Leben viel klarer und reicher werden kann, wenn du die Verantwortung für deinen Anteil an dem, was du erlebst, übernimmst.</p>								</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mein Anteil, dein Anteil – oder wer ist schuld?</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<div class="wp-block-spacer" style="height: 40px;" aria-hidden="true">„Wenn du nicht so stur wärest, dann könnten wir öfter ins Kino gehen?“</div>
<p>„Das wird nie was mit dem Urlaub, weil meine Frau Flugangst hat.“</p>
<p>Kennst du das auch?</p>
<p>Dass die anderen Schuld daran haben, dass etwas nicht so funktioniert, wie du es gerne hättest?  <br />Oder, dass du etwas vermasselst und es einem anderen in die Schuhe schiebst?<br />„Wenn der Fußgänger nicht so viel Platz gebraucht hätte, hätte ich den auch nicht überfahren…“ ?</p>
<p>Im ersten Moment ist es natürlich eine Erleichterung, wenn man nichts dafürkann und keine Verantwortung trägt. <br />Das schlechte Gewissen drückt nicht, der Selbstwert bleibt intakt und man kann die unangenehmen Gefühle wegdrücken, die mit der Einsicht, einen Fehler gemacht zu haben, verbunden sind. </p>
<p>Der großen Nachteile sind aber, dass Konflikte nicht gelöst werden, dass man nicht wirklich weiterkommt, weil man immer wieder in ähnliche Situationen gerät und das innerlich ja doch negative Gefühle ihr Unwesen treiben, die dort viel zu lange bleiben.<br />Und die Verantwortung als 4. Schlüssel zu Resilienz wird auch nicht trainiert. </p>
<p>Ein Thema, dass in diesem Zusammenhang immer wieder auftaucht ist, dass sich „die anderen“ ändern müssen, damit Frieden einkehrt und ein Problem gelöst werden kann.<br />„Ich kann ja nichts dafür! Die andern sind schuld!“</p>
<p>Wer sich so verhält, merkt meistens nicht, dass er sich selbst in eine Opferrolle bringt und sein Glück von dem abhängig macht, was andere tun. <br />Ändert er jedoch seine eigenen Verhaltensmuster, ändern sich seine Reaktionen auf andere Menschen und dann ändern sich zwangsläufig auch die anderen. </p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Verantwortung im Umgang mit Schwierigkeiten</h2>				</div>
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				</div>
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									<p>In allen schwierigen Lebenslagen oder Konfliktsituationen ist es wichtig die Eigen-verantwortung zu übernehmen.<br />Auch wenn wir unverschuldet in Schwierigkeiten kommen, wie zum Beispiel jetzt aktuell durch die Lockdown-Maßnahmen, können wir selbst bestimmen, wie wir damit umgehen.</p>
<p>Ziehst du dich zurück und fühlst dich als Opfer der Umstände, dann kann das schnell in Wut, Resignation und in destruktive Verhaltensweisen enden. Verdrängst du erstmal und willst etwas nicht wahrhaben, verlierst du vielleicht wertvolle Zeit und manövrierst dich in Untätigkeit.<br />Diese Schutzmechanismen sind zwar verständlich und im ersten Moment erleichtern sie auch den Umgang mit dem was ist. Trotzdem bleibt es nicht aus, dass man irgendwann der Realität ins Auge schauen und sich mit der Situation auseinandersetzen muss.</p>
<p>Ungeheilte Wunden und Verletzungen haben nämlich die Angewohnheit sich immer wieder ins Bewusstsein zu drängen, was zu Grübelschleifen, mit den dazu gehörigen unangenehmen Gefühlen die sie aktivieren, führt.  <br />Das heißt, dass du immer wieder in Wut, Enttäuschung, Selbstzweifeln usw. landest und dein Stresssystem auf Hochtouren läuft.</p>
<p>Das Erlebte kann man nicht rückgängig machen, aber man kann entscheiden, wie man damit umgeht! Ist der erste Schritt mit Schwierigkeiten und Schicksalsschlägen umzugehen, dass du verantwortungsbewusst handelst, kannst du im nächsten Schritt, die für dich mögliche und richtige Vorgehensweise finden. </p>
<p>Dazu kannst du Gefühle als Auslöser nutzen. Spürst du Unzufriedenheit, Langweile oder bist in einem Bereich unglücklich, macht es Sinn, diesem Impuls nachzugehen und weiter zu erforschen. Nimm das, was du spürst ernst und schaue selbstverantwortlich hin, was du dafür tun kannst, dass es in diesem Bereich besser wird.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mit Verantwortung für dich selbst sorgen</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Es gibt keinen Regelkatalog in dem steht, für was und wie genau du für dein gesamtes Leben verantwortlich bist. Jeder Mensch muss im Rahmen der gesellschaftlichen Regeln und mit Hilfe seines Gewissens selbst entscheiden, was er tut oder nicht tut.</p>
<p>Dazu gehört, dass wir zu dem stehen, was wir tun oder unterlassen und die Konsequenzen dafür tragen. <br />Hast du dich zum Beispiel nicht darum gekümmert, dass deine Stromrechnung bezahlt wird, kannst du nicht dem Stromanbieter die Schuld geben, wenn du im Dunklen sitzt.</p>
<p>Dazu kommt noch die Mitverantwortung für Menschen, die nicht, noch nicht oder nicht mehr für sich selbst sorgen können, wie z.B. Kinder, betagte Eltern oder kranke Familienangehörige.</p>
<p>Schaffst du es Verantwortung für dich, deine aktuelle und zukünftige Situation zu übernehmen, gewinnst du folgende Vorteile:</p>
<ul>
<li>Dein Wohlbefinden hängt nicht davon ab, wie sich andere dir gegenüber verhalten. Du entscheidest selbst darüber, was du von dir hältst/denkst und wie du dich fühlst und kannst deine Gefühle selbst steuern<br /><br /></li>
<li>Du kannst entscheiden, was du für richtig hältst, dein Tun ist nicht von der Zustimmung durch andere abhängig, du kannst die Merkmale, nach denen du handelst, selbst festlegen.<br /><br /></li>
<li>Du bist kein Opfer von anderen Menschen oder den Umständen, du hast stattdessen Wahlmöglichkeiten. Du kannst in jeder Situation neu prüfen, welcher Weg für dich richtig ist, um deine Wünsche und Ziele zu erreichen.</li>
</ul>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Eigene Grenzen wahrnehmen und einhalten</h2>				</div>
					</div>
				</div>
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									<p>Ein sehr wichtiger Punkt bei der Selbstverantwortung ist, dass du die eigenen Grenzen zuerst einmal spüren kannst (was für viele Menschen in unserer Leistungsgesellschaft mittlerweile schwierig ist) und dann natürlich respektierst.</p>
<p>In unserer Gesellschaft gehört es dazu, dass man leistungsfähig ist, den Job, die Kinder, die Hobbys usw. unter einen Hut bringt und dabei noch lächelt.<br />Ist man einmal in diesem Hamsterrad gefangen, kommt eine Anforderung zur nächsten und die eigene Belastungsgrenze wird immer weiter ausgedehnt. Die Grenzen verschwimmen und werden nicht mehr wahrgenommen.</p>
<p>Vor allem Menschen mit einer Betonung des Tierkreiszeichens Steinbock sind in dieser Hinsicht gefährdet. Sie stellen meist hohe Ansprüche an sich selbst und wollen alles gründlich und perfekt erledigen. Dazu sind sie noch sehr pflichtbewusst und nehmen nichts auf die leichte Schulter.</p>
<p>Höchste Zeit Verantwortung zu übernehmen und Nein zu sagen, zu aufgesetzten Ansprüchen und Maßstäben, die nicht die eigenen sind! <br />Eine große Hilfe ist dabei, das Gespür für deinen Körper, deine Gedanken und deine Gefühle wieder zu finden und auszubauen.<br />Die beste Methode dafür, ist meiner Meinung nach, die Übung von <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit_(mindfulness)" target="_blank" rel="noopener">Achtsamkeit</a> mithilfe der Meditation.</p>
<p>Ein erster Schritt kann sein, dass du im Alltag bewusst auf dein Bauchgefühl achtest. Du kennst das sicher auch, dass du ein komisches Gefühl oder eine bestimmte Ahnung hast, wenn du einen Raum betrittst. Übergehe dieses Gefühl nicht und beobachte, ob und wie es sich bestätigt. So lernst du immer mehr, auf deine Intuition zu vertrauen und gut für dich zu sorgen. </p>
<p>Tust du immer was du eigentlich willst?</p>
<p>Wie sieht es zum Beispiel aus, wenn du einen Ausflug zu deinem Lieblingssee machen willst und gerne deinen Partner mitnehmen möchtest, der aber einen anderen Vorschlag hat?<br />„Wir könnten doch zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, eine kleine Bergtour machen und auf dem Nachhauseweg noch meine Eltern besuchen.“</p>
<p>Die Vernunft sagt dir, dass der Besuch bei den Schwiegereltern längst mal wieder fällig wäre und du lässt wahrscheinlich den Wunsch fallen, an den See zu fahren. <br /><br /></p>
<p>Deine innere Stimme hatte keine Chance und ein Bedürfnis bleibt unbefriedigt. <br />Passiert das ständig oder viel zu oft, entstehen daraus Konflikte, Schuldzuweisungen, Wut auf den anderen und das Gefühl, dass keiner Rücksicht auf die eigenen Wünsche nimmt.</p>
<p>Das muss nicht sein, wenn du auf deine Grenzen achtest und sie respektierst. Das heißt nicht, dass du rücksichtslos und egoistisch werden sollst. Das heißt nur, dass das Gleichgewicht zwischen Kompromissbereitschaft und Eigendurchsetzung gut ausbalanciert sein sollte.</p>								</div>
					</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Selbstfürsorge</h2>				</div>
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									<p>Für sich selbst zu sorgen bedeutet also, Verantwortung dafür zu übernehmen, wie es mir geht, was mir guttut und was ich brauche, um gesund und lebensfroh zu sein.</p>
<p>Dazu gehört, dass man die eigenen Stärken und Schwächen kennt und annimmt, dass man auf die innere Stimme hört und auf sie achtet, dass man weiß, wozu man Ja oder Nein sagt und erkennt, wann man eine Pause braucht, um leistungsfähig bleiben zu können.</p>
<p>Damit das gelingt kann es manchmal nötig sein, Altlasten, ungute Erinnerungen und einschränkende Glaubenssätze loszulassen. Was nicht bereinigt und losgelassen wird, kann noch Macht ausüben und das Leben und Wirken beeinträchtigen. <br />Indem du wertschätzt und verzeihst, kannst du vieles hinter dir lassen.</p>
<p>Gibt es zum Beispiel eine Partnerschaft die auseinandergegangen ist, an die du noch enttäuscht oder verletzt zurückdenkst, hilft es, dir bewusst zu machen, was es Positives in dieser Beziehung gab, was du gelernt hast und welchen Wert du daraus gezogen hast (z.B. eine Freundin, die du durch den Partner kennenlernt hast und die heute noch an deiner Seite ist).</p>
<p><br />Um Gefühle wie Wut und Enttäuschung loslassen zu können, hilft es, sich die eigenen Verhaltensweisen bewusst zu machen. So kannst du besser verstehen, warum der andere so und nicht anders reagiert und gehandelt hat.</p>
<p>Im letzten Schritt geht es dann ans Verzeihen – auch dir selbst für den Anteil, den du an dem, was geschehen ist, gehabt hast.</p>
<p>Das bedeutet nicht, dass man alles hinnimmt und gutheißt. Es geht vielmehr darum, dass die Anklagen und Vorwürfe an den anderen aufhören und dass man mit sich und der ganzen Sache in Frieden kommt.<br />Über das Verzeihen kannst du in meinem Artikel über die Resilienz noch etwas mehr lesen: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noopener">Resilienz fördern.</a></p>
<p>Verzeihen und loslassen kostet sicher Kraft, Mut und Stärke. In der Opferrolle bleiben und mit dem Schicksal hadern frisst allerdings ebenfalls jede Menge Energie und Lebenskraft – und das auf eine lange Zeit.</p>
<p>Lässt du los, übernimmst du Verantwortung für dein eigenes Leben, machst Platz für Neues und bist offen für neue Erfahrungen. Mit jedem Mal, wo du die Verantwortung, den den 4. Schlüssel zu Resilienz übernimmst, tust du etwas für deine seelische Widerstandskraft und profitierst ein Leben lang davon.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Glaubenssätze ändern</h2>				</div>
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									<p>Glaubenssätze sind innere Überzeugungen und Verallgemeinerungen, die uns Orientierung geben. Sie entstehen aus eigenen Erfahrungen, aus Meinungen anderer und aus dem, was es an gesellschaftlichen Regelungen und Gepflogenheiten gibt. <br />Aus unserer Erziehung und Sozialisation haben wir ebenfalls Glaubenssätze entwickelt oder übernommen.</p>
<p>Das, was wir glauben, bestimmt unser Verhalten.</p>
<p>Es kann uns unterstützen oder einschränken.</p>
<p>Bei den Glaubenssätzen, die dich einschränken, kannst du einfach mal experimentieren, wie es ist, wenn du die negativen Aussagen in positive umwandelst.</p>
<p>Aus „Ich schaffe das nie!“ wird ein „Ich kann das!“ oder aus dem Sprichwort „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ kann ein „Ich sorge gut für mich!“ werden.</p>
<p>Gab es in deiner Familie ein <a href="https://de.wiktionary.org/wiki/Verzeichnis:Deutsch/Sprichw%C3%B6rter" target="_blank" rel="noopener">Sprichwort</a> oder ein Familienmotto?<br />Prüfe doch einmal, ob und in welcher Weise es dich heute noch beeinflusst.<br />Bremst es dich aus oder gibt es dir Flügel?<br />Hast du es schon mal hinterfragt und darüber nachgedacht ob es für dich stimmig ist, oder hast du ganz unbewusst danach gehandelt?</p>
<p>Übernimm jetzt die Verantwortung dafür, übe den 4. Schlüssel zu Resilienz und befreie dich von alten Zöpfen, die dir nicht (mehr) dienen. Nicht jeder Schuster muss bei seinen Leisten bleiben! </p>
<p>Deine individuellen Anlagen, deine Stärken und Schwächen und Potentiale, die noch ungenutzt in dir schlummern, kann ich dir in einer astrologischen Beratung aufzeigen.<br />So kannst du den einen oder anderen Glaubenssatz noch besser aufspüren und hinter dir lassen. </p>								</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-47b0bf3 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-initial elementor-widget elementor-widget-image" data-id="47b0bf3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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<p><em>Quellen:<br />Prof. Dr. Jutta Heller, Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke; GU Verlag </em></p>
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		<ul class="shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-large"><li class="shariff-button facebook shariff-nocustomcolor" style="background-color:#4273c8"><a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fverantwortung%2F" title="Bei Facebook teilen" aria-label="Bei Facebook teilen" role="button" rel="nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#3b5998; color:#fff" target="_blank"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 18 32"><path fill="#3b5998" d="M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z"/></svg></span></a></li><li class="shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor" style="background-color:#5cbe4a"><a href="https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fverantwortung%2F%20Verantwortung%20%E2%80%93%20der%204.%20Schl%C3%BCssel%20zu%20Resilienz" title="Bei Whatsapp teilen" aria-label="Bei Whatsapp teilen" role="button" rel="noopener nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#34af23; color:#fff" target="_blank"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 32 32"><path fill="#34af23" d="M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z"/></svg></span></a></li><li class="shariff-button mailto shariff-nocustomcolor" style="background-color:#a8a8a8"><a href="mailto:?body=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fverantwortung%2F&subject=Verantwortung%20%E2%80%93%20der%204.%20Schl%C3%BCssel%20zu%20Resilienz" title="Per E-Mail versenden" aria-label="Per E-Mail versenden" role="button" rel="noopener nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#999; color:#fff"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 32 32"><path fill="#999" d="M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z"/></svg></span></a></li></ul></div>]]></content:encoded>
					
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		<title>Selbstwirksamkeit – der 3. Schlüssel zu Resilienz</title>
		<link>https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwirksamkeit/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 03 Nov 2020 12:43:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Allgemeine Beratungsthemen]]></category>
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					<description><![CDATA[Selbstwirksamkeit – der 3. Schlüssel zu Resilienz Selbstwirksamkeit was ist das? In meiner Artikelserie über Resilienz, die seelische Widerstandskraft, geht [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="6609" class="elementor elementor-6609" data-elementor-post-type="post">
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										Andrea					</span>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Selbstwirksamkeit – <br>der 3. Schlüssel zu Resilienz</h1>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Selbstwirksamkeit was ist das?</h2>				</div>
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									<p><span style="color: #000000;">In meiner <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/resilienz-foerdern/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Artikelserie über Resilienz</a>, die seelische Widerstandskraft, geht es heute mit der Selbstwirksamkeit, dem 3. Schlüssel zur Resilienz weiter.</span></p><p>Der 1. Schlüssel ist die <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/akzeptanz/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Akzeptanz</a>. <br />Der 2. Schlüssel heißt <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/2-schluessel-resilienz-realistischer-optimismus/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">realistischer Optimismus. </a></p><p>Um den 3. Schlüssel soll es in diesem Artikel gehen.</p><p>Glaubst du, dass du etwas bewegen oder schaffen kannst?<br />Zumindest in dem Bereich, in dem du eine Ausbildung oder Schulung gemacht hast?</p><p>Ja!</p><p>Dann bist du der Selbstwirksamkeit sehr nahe!</p><p>Vertraust du darauf, dass du deine Fähigkeiten einsetzen kannst und bist optimistisch gestimmt, was dein Können und Wissen betrifft, dann hast du eine hohe Selbstwirksamkeit.</p><p>Alleine die Vorstellung, dass ich innerlich voller Überzeugung bin, dass ich mit dem was ich weiß/kann, erfolgreich sein kann, lässt mich einen Kopf größer werden und hebt die Stimmung. Probiers aus!</p><p>Geht es dir auch so?</p><p>Auf <a href="https://www.psychomeda.de/lexikon/selbstwirksamkeit.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">psychomeda.de</a>, findet man folgende Definition von Selbstwirksamkeit:</p><p><em>„Unter Selbstwirksamkeit (self-efficacy beliefs) versteht die kognitive Psychologie die Überzeugung einer Person, auch schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können. Geprägt wurde der Begriff von dem amerikanischen Psychologen Albert Bandura.“</em></p><p>Bandura erforschte in den 1960er-Jahren, wie das menschliche Verhalten durch Lernen und Überzeugungen über sich selbst, beeinflusst wird.<br />Dabei erkannte er, dass Menschen meistens nur dann eine Handlung beginnen, wenn sie davon überzeugt sind, dass sie diese Handlung auch erfolgreich ausführen können.</p><p>Die Überzeugung, dass das eigene Tun erfolgreich sein wird, nannte Bandura Selbstwirksamkeits-Überzeugung.</p><p>Dabei spielt es in vielen Fällen keine Rolle, ob die Person tatsächlich in der Lage ist die Handlung auszuführen oder nicht. Die Selbstwirksamkeitsüberzeugung hilft, die Herausforderung anzunehmen.</p><p>„Ich werde das schon schaffen!“ oder „Das kriegen wir schon hin!“, können also richtige Zaubersprüche sein. </p><p>Ein gutes Beispiel sind Sportler.</p><p>Ihre Selbstwirksamkeit hilft ihnen ihre Leistung zu steigern und im Wettkampf dann abzurufen. Die mentale Einstellung spielt bei diesen Höchstleistungen eine große Rolle.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Gesundes Selbstvertrauen erhöht die Selbstwirksamkeit</h2>				</div>
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									<p>In der Geschichte vom tapferen Schneiderlein (<a href="https://www.duda.news/wissen/das-tapfere-schneiderlein/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.duda.news/wissen/das-tapfere-schneiderlein/</a>) erschlägt ein Schneider sieben Fliegen auf einen Streich. Das macht ihn so stolz, dass er sich einen Gürtel näht, auf dem steht „Sieben auf einen Streich“. Er geht voller Selbstvertrauen in die Welt, löst einige Aufgaben und heiratet zum Schluss eine Prinzessin.</p>
<p>Das alles wäre ihm sicher nicht gelungen, wenn er gedacht hätte, dass er nur ein kleines Schneiderlein ist, dass nichts bewirken kann.</p>
<p>Ein gesundes Selbstvertrauen kann dir also helfen, deine Überzeugung, dass du aufgrund deiner Kompetenz eine gewünschte Handlung ausführen kannst, zu stärken.</p>
<p>Die sich selbst erfüllende Prophezeiung ist eine Erwartungshaltung, die wir in uns tragen. Aufgrund dieser Überzeugung verhalten wir uns auf eine bestimmte Art und erhalten genau das Ergebnis, das wir erwartet haben.<br /><br /></p>
<p>Gehst du zum Beispiel wenig überzeugt von dir selbst, in ein Vorstellungsgespräch für deinen Traumjob, wirst du dein Licht sehr wahrscheinlich unter den Scheffel stellen und hinterlässt keinen kompetenten Eindruck. Die Absage ist dann nicht mehr weit.</p>
<p>Mit einer gesunden Selbstwirksamkeitsüberzeugung und einem guten Selbstvertrauen, trittst du auf wie das „tapfere Schneiderlein“ und dein zukünftiger Chef hat einen ganz anderen Eindruck von dir.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie kannst du dein Selbstvertrauen/deine Selbstwirksamkeit stärken?</h2>				</div>
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									<p>Die Selbstwirksamkeit entwickelt sich sehr früh in der Kindheit und hat damit zu tun, wie wir bzw. unsere Eltern mit Erfolgen und Misserfolgen umgehen. <br />Sie lässt sich aber ein Leben lang verändern und erweitern.</p><p>Ein wichtiger Schritt ist, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Das schützt vor Überlastung, hilft, die eigene Kraft zu spüren und verbindet mit den eigenen Bedürfnissen.</p><p>Menschen, die wenig von sich selbst halten, neigen dazu, immer mehr zu leisten oder perfekter werden zu wollen. Das strengt enorm an und laugt Körper, Geist und Seele aus.  <br />Die Muskeln stehen unter Daueranspannung, genauso wie die Gedanken. Dass sich das negativ auf die seelische Verfassung auswirkt ist klar.</p><p>Deshalb kann eine körperorientierte Entspannungsmethode wie die progressive Muskelentspannung oder die Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn, als Zugang zu sich selbst, sehr viel zu einem gesunden Selbstvertrauen beitragen.</p><p>Kennst du deine inneren Antreiber?<br />Innere Antreiber können z.B. Sätze sein, wie „Sei perfekt!“ oder „Machs allen recht!“.</p><p>Hier kannst du den Antreiber-Test der Transaktionsanalyse machen und herausfinden, was dich innerlich auf Trab hält oder runterzieht: <a href="https://transaktionsanalyse-online.de/antreiber-test/" target="_blank" rel="noopener">Antreibertest</a></p><p>Nachdem du mit dem Test herausgefunden hast, was deine Antreiber sind, entschärfe sie durch Erlaubersätze wie „Ich darf Fehler machen und aus ihnen lernen.“, falls du ein „Sei perfekt“ entdeckt hast.</p><p>Nimm diesen Erlaubersatz, atme durch und spüre in dieser kleinen Pause hinein, wie du dich jetzt fühlst. Entspannt sich etwas in dir? Kannst du lächeln? Fühlst du dich befreit? Lassen deine Schultern locker? Nimm bewusst wahr, was du spürst, fühlst und denkst und erkenne den Unterschied zur Anspannung.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Eigene Bedürfnisse erkennen und ausleben</h2>				</div>
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									<p>Durch den Zugang zu deinem Körper, schärft sich die Wahrnehmung für deine Bedürfnisse wie Hunger, Durst, nach einer Pause usw.<br />Spürst du beispielsweise, dass du eine kleine Auszeit brauchst, dann nimm das ernst und sorge für dich. Finde heraus, was dir in den verschiedensten Situationen hilft, dich aufzutanken. Auf der Arbeit das Fenster kurz öffnen, grundsätzlich vielleicht Sport, Sauna oder Lesen und in der Lebensführung evtl. regelmäßige Meditation.</p>
<p>Indem du gut für dich selbst sorgst und deine Bedürfnisse ernst nimmst, stärkst du dein Vertrauen in dich selbst enorm. Du machst die Erfahrung, dass du dich wertschätzt, auf dich selbst verlassen kannst und spürst auch noch, dass es dir körperlich, seelisch und geistig besser geht.</p>
<p>Der Psychotherapieforscher Klaus Grawe hat erforscht, dass jeder Mensch vier Grundbedürfnisse hat:</p>
<ul>
<li>Bindung und Zugehörigkeit<br />Das Bedürfnis nach <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/tierkreiszeichen-krebs-gefuehle-seele-inneres-kind/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Nähe</a> und Kontakt zu Mitmenschen und Bezugspersonen.<br />Hast du Menschen um dich die dir guttun und die dir nahestehen?<br /><br /></li>
<li>Kontrolle/Selbstbestimmung/Orientierung<br />Wir wollen uns nicht ausgeliefert oder abhängig fühlen. Wir wollen <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/wie-werde-ich-selbstbewusster/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">selbstbestimmt</a> sein, gestalten können, mitentscheiden können, gehört werden usw. und unser Leben sinnvoll und nach unseren Werten gestalten<br />Was tust du, um in deinem Leben Kontrolle zu erleben? Hast du das Gefühl selbst zu bestimmen? Welche Werte sind dir wichtig? Woran orientierst du dich?<br />Durch möglichst viele Handlungsalternativen, einen großen Handlungsspielraum wird das Bedürfnis nach Kontrolle befriedigt. Sinn und Orientierung geben uns Werte wie Unabhängigkeit, Hilfsbereitschaft usw.<br /><br /></li>
<li>Selbstwerterhöhung/Selbstwertschutz<br />Wir wollen uns als gut, kompetent, wertvoll und von anderen geliebt fühlen. Eine wertschätzende Umgebung, die einem etwas zutraut und einen unterstützt stärkt das Selbstwertgefühl. Angriffe und Abwertung sind fehlender Selbstwertschutz.<br />Was tust du für deinen Selbstwert? Wie bekommst du Selbstbestätigung? Mit welchen Menschen umgibst du dich?<br /><br /></li>
<li>Lust/Unlust:<br />Jeder Mensch möchte erfreuliche, lustvolle Erfahrungen machen und schmerzhafte, unangenehme Erfahrungen am liebsten vermeiden.<br />Gönnst du dir öfter etwas worauf du Lust hast (ohne schlechtes Gewissen)?<br />Wie schaffst du es mit Unangenehmen umzugehen? <br />Kannst du Lust/Unlust vernünftig regulieren?<br />Ist das Verhältnis zwischen Lust und Unlust ausgewogen?</li>
</ul>								</div>
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															<img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1024x576.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-17947" alt="Selbstwert-Checkliste" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1024x576.jpg 1024w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-474x267.jpg 474w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-768x432.jpg 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3-1536x864.jpg 1536w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/Kopie-von-Kopie-von-🌟-Mockup-Vorlagen-3.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
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									<p class="my-2 [&amp;+p]:mt-4 [&amp;_strong:has(+br)]:inline-block [&amp;_strong:has(+br)]:pb-2"><strong>Schluss mit dem Zweifeln: <br>Entdecke, welche Stärken wirklich in dir stecken.<br></strong>Du fühlst dich festgefahren und suchst nach Antworten?<br>Hol dir meine astrologische Selbstwert-Checkliste und finde heraus, welche Talente in deinem Sternzeichen stecken.</p>								</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-db1ae5f elementor-widget__width-initial elementor-mobile-align-center elementor-widget-tablet__width-initial elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-button" data-id="db1ae5f" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-settings="{&quot;_animation&quot;:&quot;bounceIn&quot;}" data-widget_type="button.default">
										<a class="elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm" href="#elementor-action%3Aaction%3Dpopup%3Aopen%26settings%3DeyJpZCI6IjExMDE2IiwidG9nZ2xlIjpmYWxzZX0%3D">
						<span class="elementor-button-content-wrapper">
									<span class="elementor-button-text">Ja, schick mir die Checkliste!</span>
					</span>
					</a>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mit Selbstwirksamkeit dein eigenes Ding machen</h2>				</div>
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									<p>Eine hohe Selbstwirksamkeit gibt dir die Freiheit mit Selbstvertrauen auf die Welt zuzugehen und dein Ding zu machen. Die Überzeugung, dass du auch mit schwierigeren Herausforderungen klarkommst, ist dir sicher eine große Hilfe, wenn es mal nicht rund läuft oder eine Krise dein Leben vorübergehend aus der Bahn wirft.</p>
<p>Hast du schon etwas im Kopf, dass du gerne anpacken oder verwirklichen möchtest?<br />Fehlt dir noch der nötige Schwung oder die richtige Motivation?</p>
<p>Dann habe ich noch ein vier Phasen für dich, die dir dabei helfen können:</p>
<ol>
<li><em>Die Phase des Abwägens</em><br />Informiere dich, suche nach Vorschlägen und Argumenten, damit du entscheiden kannst ob und welches Ziel du erreichen möchtest. Triff am Ende dieser Phase eine Entscheidung für einen Weg.<br /><br /></li>
<li><em> Die Planungsphase</em><br />Konzentriere dich jetzt auf das, was du brauchst, damit du dein Vorhaben umsetzen kannst. Jetzt sind Informationen wichtig, die dir helfen dein Projekt auf die Beine zu stellen. Überlege dir auch welche Konsequenzen, welchen Zeitaufwand und evtl. Einschränkungen die Umsetzung für dich hat. Passe dein Vorhaben ggf. an oder finde einen Kompromiss.<br /><br /></li>
<li><em>Die Handlungsphase</em><br />Nach dem Planen ist es wichtig, dein Handeln standhaft auf das Ziel auszurichten, dich nicht ablenken zu lassen, nicht nachlässig oder zu nachgiebig zu werden. <br />Bleib dran, meistere Hindernisse die auftauchen können, bleib flexibel, wenn’s anders kommt als erwartet und zeige Willensstärke. <br />Wirst du mal schwach, erinnere dich an dein Ziel und an den Nutzen, den du damit verbindest. Setze dir Teilziele, wenn dir das hilft. Dann hast du nicht einen großen unüberwindbaren Berg vor dir.<br /><br /></li>
<li><em>Die Bewertungsphase</em><br />In dieser Phase, die schon parallel zur Handlungsphase laufen kann, beurteilst du, ob du erfolgreich bist/warst, ob es noch etwas zu verbessern gibt oder ob du dein Ziel/deine Strategie evtl. verändern willst.</li>
</ol>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zusammenfassung</h2>				</div>
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									<p>Selbstwirksamkeit ist also die innere Überzeugung, dass du etwas anpacken und bewältigen kannst. Sie ist mit einem guten Selbstvertrauen, mit einem positiven Selbstbild und mit Selbstfürsorge verbunden.</p>
<p>Ein guter Zugang zu deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen Gedanken ist eine Voraussetzung dafür, dass du deine Selbstwirksamkeitsüberzeugung nach oben treiben kannst. </p>
<p>Diesen Zugang kannst du finden bzw. ausbauen, indem du lernst in die Ruhe zu gehen, zu entspannen und dir Auszeiten freizuschaufeln, in denen du in dich gehen kannst.</p>
<p>Achtest du auf deine Bedürfnisse und sorgst dafür, dass sie nicht zu kurz kommen, bist du dir selbst ein gutes Stück nähergekommen und fühlst dich lebendiger und ausgeglichener.<br />Das ist eine sehr gute Basis um optimistisch und mit einem guten Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten auf die Welt zuzugehen.</p>
<p>Setzt du dir mit dieser Haltung Ziele, die zu dir passen und ziehst es durch, bis du sie erreicht hast, stärkt das dein Selbstbewusstsein, deine Resilienz (seelische Widerstandskraft) und zahlt wieder auf dein Selbstwirksamkeitskonto ein.</p>
<p>Wenn dann eine Krise kommt, kannst du dieses Konto anzapfen, auf deine Fähigkeiten vertrauen und den ersten Schritt in Richtung Bewältigung gehen.</p>
<p><strong>Trau dir etwas zu und mach dein Ding</strong></p>								</div>
					</div>
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									<p><strong>Andrea Bschlangaul ist astrologisch-psychologische Beraterin aus Bayern.<br /></strong>Sie arbeitet nach der Huber-Methode und begleitet Menschen dabei, ihre unbewussten Muster zu erkennen, ihren <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/selbstwert-checkliste-2/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Selbstwert zu stärken</strong></a> und sich persönlich weiterzuentwickeln.</p><p>Ihr Ansatz ist tiefgründig und bodenständig zugleich. Sie berät mit <strong>viel Empathie</strong> und dem <strong>klaren Blick</strong> für das, was wirklich möglich ist.<br />Andrea glaubt: Wer zu sich selbst findet, strahlt sein Licht in die Welt und macht sie zu einem besseren Ort.</p><p>Hier erfährst du mehr über Andrea: <a href="https://www.andrea-bschlangaul.de/ueber-mich/" target="_blank" rel="noopener">Über mich</a></p>								</div>
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															<img decoding="async" width="467" height="600" src="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-17562" alt="" srcset="https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-467x600.png 467w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-796x1024.png 796w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster-768x987.png 768w, https://www.andrea-bschlangaul.de/wp-content/uploads/2026/07/ohne-Schal-mit-Fenster.png 896w" sizes="(max-width: 467px) 100vw, 467px" />															</div>
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									<p><em>Quellen:<br /></em><em>Prof. Dr. Jutta Heller, Resilienz 7 Schlüssel für mehr innere Stärke; GU Verlag <br />https://www.psychomeda.de/lexikon/selbstwirksamkeit.html<br />(https://www.duda.news/wissen/das-tapfere-schneiderlein/</em></p>								</div>
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		<ul class="shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-large"><li class="shariff-button facebook shariff-nocustomcolor" style="background-color:#4273c8"><a href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fselbstwirksamkeit%2F" title="Bei Facebook teilen" aria-label="Bei Facebook teilen" role="button" rel="nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#3b5998; color:#fff" target="_blank"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 18 32"><path fill="#3b5998" d="M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z"/></svg></span></a></li><li class="shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor" style="background-color:#5cbe4a"><a href="https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fselbstwirksamkeit%2F%20Selbstwirksamkeit%20%E2%80%93%20der%203.%20Schl%C3%BCssel%20zu%20Resilienz" title="Bei Whatsapp teilen" aria-label="Bei Whatsapp teilen" role="button" rel="noopener nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#34af23; color:#fff" target="_blank"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 32 32"><path fill="#34af23" d="M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z"/></svg></span></a></li><li class="shariff-button mailto shariff-nocustomcolor" style="background-color:#a8a8a8"><a href="mailto:?body=https%3A%2F%2Fwww.andrea-bschlangaul.de%2Fselbstwirksamkeit%2F&subject=Selbstwirksamkeit%20%E2%80%93%20der%203.%20Schl%C3%BCssel%20zu%20Resilienz" title="Per E-Mail versenden" aria-label="Per E-Mail versenden" role="button" rel="noopener nofollow" class="shariff-link" style="; background-color:#999; color:#fff"><span class="shariff-icon" style=""><svg width="32px" height="20px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 32 32"><path fill="#999" d="M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z"/></svg></span></a></li></ul></div>]]></content:encoded>
					
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